- Dołączył: 2012-10-06
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2158
16 maja 2013, 21:14
Czy da się jakoś wyćwiczyć żeby biegać szybciej?
Ostatnio na 60 miałam taki czas że się nie mieściłam w tabelce.
Jestem zła, ale zawsze tak było i chciałabym biegać szybciej, ale nie wiem jak się do tego zabrać.
Jakieś pomysły?
- Dołączył: 2012-09-03
- Miasto: Rumia
- Liczba postów: 2051
16 maja 2013, 21:20
pewnie, regularne treningi i bedziesz po pewnym czasie biegać szybciej
16 maja 2013, 21:53
1. regularne bieganie
2. elementy jakościowe - zabawy biegowe, tempówki, interwały itp.
- Dołączył: 2013-03-25
- Miasto: Gliwice
- Liczba postów: 719
16 maja 2013, 21:55
W celu poprawy szybkości warto ćwiczyć interwały, interwały i jeszcze raz interwały. Mi pomogło Insanity, po miesiącu ćwiczeń biegam szybciej niż kiedykolwiek.
16 maja 2013, 22:14
da się wyćwiczyć jak to mówią praktyka czyni mistrza
![]()
Dla
ciekawości to czy jesteśmy dobrzy w sprincie czy w maratonach zależy od
budowy naszych mięśni (mimo wszystko nie jesteśmy tacy sami ) Zwykle
osoby które mają przewagę włókien mięśniowych szybko kurczliwych są
dobrzy w sprincie a z przewagą wolno kurczliwe w maratonach.Można zawsze poprawić wyniki ćwicząc ale predyspozycje temu też sprzyjają
![]()
Zawsze byłam najwolniejsza w sprincie
![]()
- Dołączył: 2009-07-13
- Miasto: Toruń
- Liczba postów: 2662
20 maja 2013, 09:35
Najprościej to ujmując: żeby biegać sprinty szybciej, trzeba trenować szybkość i rozwijać siłę.
Wiem, że to brzmi prymitywnie i niewiele wyjaśnia, ale to taki skrót. Poczytaj o treningu sprinterów to da Ci jako takie pojęcie:
na przykład
tutaj 
