© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 maja 2013, 23:07
6 maja 2013, 23:08
6 maja 2013, 23:12
6 maja 2013, 23:13
6 maja 2013, 23:17
szczerze? najlepiej zrezygnuj z "gotowców" biegaj 5 razy w tygodniu po 35-60 minut rano wolnym tempem, tak abyś biegła ale nie bardzo "sapała", nie ma nic lepszego, no chyba że interwały :D
6 maja 2013, 23:28
7 maja 2013, 08:55
szczerze? najlepiej zrezygnuj z "gotowców" biegaj 5 razy w tygodniu po 35-60 minut rano wolnym tempem, tak abyś biegła ale nie bardzo "sapała", nie ma nic lepszego, no chyba że interwały :D
Szczerze? Nie opowiadaj bajek.
Dla kogoś, kto nie ma pojęcia o takim wysiłku, kto nie potrafi odpowiednio dozować sobie obciążeń, nie wie w jakich zakresach biegać.. nie wie nic na temat biegania, jakikolwiek plan mniej więcej dostosowany do poziomu wytrenowania, będzie lepszy niż bieganie "na czuja".
Takie coś najczęściej kończy się zadyszka po 300 m i stwierdzeniem "to nie dla mnie".
Na dodatek te "5x w tyg". Skąd się chłopie urwałeś? Dla osoby, która zaczyna, sugerujesz 5 treningów w tyg po 40-650 min.
świetny pomysł.
Nyasu - masz rację, łap się za plan dla początkujących i biegaj wg niego, ścisle przestrzegając zaleceń. Osiagniesz więcej niż niż jak zaczniesz rzeźbić sama.
9 maja 2013, 18:17
10 maja 2013, 09:05
10 maja 2013, 12:18
