Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Czy ktoś korzystał z tego planu?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika DosiegnacMarzen

DosiegnacMarzen

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2013, 16:10

http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy pomógł Wam ?
Zdjęcie użytkownika KotkaPsotka

KotkaPsotka

  • Dołączył: 2010-05-10
  • Miasto: Mauritius
  • Liczba postów: 21812

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2013, 16:11

Ja
Swietny plan.
Kiedy zaczynalam biegac dostawalam zadyszki po 3 min. Po skonczeniu treningu moglam juz lekko przebiec 30min a potem jz nawet 40 czy 50min :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika mona26r1

mona26r1

  • Dołączył: 2013-02-20
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 3098

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2013, 16:12

skomplikowany jak na mój mały móżdżek ;p
ja mam taki :

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika DosiegnacMarzen

DosiegnacMarzen

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2013, 16:16

mona26r1 napisał(a):

skomplikowany jak na mój mały móżdżek ;pja mam taki :

biegałam wg niego ale nic nie pomógł bo w 3 tygodniu ciężko miałam przebiec 5 minut, a w tych planach chyba głównie chodzi żeby z każdym nowym tygodniem było coraz lepiej.
Zdjęcie użytkownika jakiloginwziac

jakiloginwziac

  • Dołączył: 2007-04-30
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 468

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2013, 16:17

ja stosuję taki i jestem na przedostatnim tygodniu. Nie mam porównania, ale chyba trudniejszy jest ten twój, choć w ogólnym rozrachunku prowadzą do tego samego, pół godziny biegu ;-)
http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika mona26r1

mona26r1

  • Dołączył: 2013-02-20
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 3098

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2013, 16:20

A pamiętacie, by zjeść coś energetycznego przed biegami? Ja wcinam banana 0,5 h przed biegiem i spokojnie wytrzymuję :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nasta17

nasta17

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2013, 16:22

mona26r1 napisał(a):

skomplikowany jak na mój mały móżdżek ;pja mam taki :


To wygląda jak trening interwałowy :D
Zdjęcie użytkownika DosiegnacMarzen

DosiegnacMarzen

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2013, 16:25

mona26r1 napisał(a):

A pamiętacie, by zjeść coś energetycznego przed biegami? Ja wcinam banana 0,5 h przed biegiem i spokojnie wytrzymuję :)

ja chodziłam biegać rano o 5.30, to bym musiala wstawac o 5 specjalnie zeby zjesc banana :D

Zdjęcie użytkownika annabellaa

annabellaa

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2013, 16:50

mona ja tez wg tego planu biegam aktualnie 4 tydzien i jest super!;)

Edytowany przez annabellaa 3 maja 2013, 16:51

Zdjęcie użytkownika Nyasu

Nyasu

  • Dołączył: 2011-12-13
  • Miasto:
  • Liczba postów: 2327

Zobacz posty Użytkownika

3 maja 2013, 16:51

Właśnie chciałam założyć identyczny temat ;)

Dobrze wiedzieć, że plan się sprawdza, bo chyba zabiorę się w końcu za to bieganie:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.