- Dołączył: 2012-03-03
- Miasto: Tokelau
- Liczba postów: 2687
14 kwietnia 2013, 14:45
Witajcie Vitalijki ,
Dwa tygodnie temu zaczelam biegac, stosuje plan 8 tygodniowy z aplikacji Run Keeper, ktorego celem jest przebiegniecie 5km bez zadyszki.
Biegam co drugi dzien rano, po okolo 45 min w tempie 7.5 - 8 km/h i po dwoch tygodniach okazalo sie ze moje uda powiekszyly sie o 2cm... Czy to normalne? Ktoras z was miala taka sytuacje? Zalezy mi raczej na efekcie odwrotnym i nie ukrywam ze jest to demotywujace. Co robie nie tak? Wstaje rano, jem sniadanie twarozek, albo dwie kromki chleba z tunczykiem, weglowodany zlozone + bialko, czekam okolo godziny, biegam, i po treningu jem jogurt naturalny czasem z dodatkiem owocow na regenracje miesni. W dni ktore nie ma w planie biegu chodze okolo godziny, jezdze na rowerze albo na rolkach.
Co o tym myslicie?
14 kwietnia 2013, 14:47
Puchnięcie mięśni? Nic innego nie przychodzi mi do głowy.
- Dołączył: 2011-08-23
- Miasto:
- Liczba postów: 5376
14 kwietnia 2013, 14:54
pewnie spuchły. pij dużo wody i nie przestawaj biegać, niedługo wszystko powinno zlecieć z nawiązką ;)
- Dołączył: 2012-03-03
- Miasto: Tokelau
- Liczba postów: 2687
14 kwietnia 2013, 14:56
a skad sie bierze puchniecie miesni?
- Dołączył: 2012-02-08
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 4458
14 kwietnia 2013, 15:01
podbijam:) ja jutro zaczynam biegać:)
- Dołączył: 2011-08-23
- Miasto:
- Liczba postów: 5376
14 kwietnia 2013, 15:03
po prostu z wysiłku. mięśnie nie miały wcześniej wytężonej pracy, więc teraz wreszcie ruszone, w szoku gromadzą wodę :P to zupełnie normalne, ja po każdej przerwie w ćwiczeniach mam na początku wzrosty obwodów, to się reguluje po 2-3 tygodniach.
- Dołączył: 2012-03-03
- Miasto: Tokelau
- Liczba postów: 2687
14 kwietnia 2013, 15:12
dzieki yannis podbudowalas mnie ;) troche sie wkurzylam jak dzis mierzylam obwody, w takim razie nie poddaje sie i dalej do przodu :)
- Dołączył: 2011-09-19
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 1726
14 kwietnia 2013, 18:05
Jak przeczytałam tytuł to aż sie przeraziłam bo od jutra planuje biegać :O Mam nadzieje że mi nie spuchną bo bym chyba się zdemotywowała na maxa :O xD
- Dołączył: 2013-03-14
- Miasto:
- Liczba postów: 463
16 kwietnia 2013, 14:22
Mi po każdym biegu obwody się zwiększają, wystarczy dzień przerwy i wszystko wraca do normy.
![]()
16 kwietnia 2013, 19:17
Tak, dokładnie mięśnie "urosły", ale spadną z nawiązką! ;) Mi urosły, ale łydki.. :D I boję się, że od biegania będę dziwnie wyglądać w butach na obcasach..
