Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Bieganie a kalorie

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Pianistka21

Pianistka21

  • Dołączył: 2013-04-03
  • Miasto: Krasnystaw
  • Liczba postów: 124

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 10:01

Dziewczyny, mam już mętlik w głowie.
Chcę schudnąć 15-17 kg.
Jestem nastawiona na długotrwały efekt a nie szybką redukcję wagi.
Zaczęłam regularnie biegać, 4-5 razy w tygodniu, do tego ćwiczenia Mel B kształtujące sylwetkę. I moje pytanie brzmi, ile kcal powinnam spożywać, by chudnąć i kształtować ciało, bez utraty zdrowia?

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Julia551

Julia551

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 10:02

Hmm myślę,że tak ok.1400kcal
Zdjęcie użytkownika mona26r1

mona26r1

  • Dołączył: 2013-02-20
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 3098

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 10:03

1800kcal jeśli biegasz
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika monika20monika

monika20monika

  • Dołączył: 2012-03-18
  • Miasto: Koszalin
  • Liczba postów: 7878

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 10:25

1500 kcal na moje oko
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Pianistka21

Pianistka21

  • Dołączył: 2013-04-03
  • Miasto: Krasnystaw
  • Liczba postów: 124

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 10:54

A jak to się ma do węglowodanów, białek i tłuszczy? Czego powinno być najwięcej by zredukować tłuszcz i kształtować sylwetkę?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika monika20monika

monika20monika

  • Dołączył: 2012-03-18
  • Miasto: Koszalin
  • Liczba postów: 7878

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 14:20

to nie ma znaczenia- to stary mit że węglowodany sa złe .. jedz po prostu racjonalnie i juz - nie musisz codziennie proporcji obliczać 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Seall

Seall

  • Dołączył: 2012-06-11
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 283

Zobacz posty Użytkownika

7 kwietnia 2013, 16:15

przy około 1h biegu spalasz jakieś 600-700 kalorii. To MEGA DUŻO. Jedz 1700 i biegaj 3-4 razy, nie 5 czy 6, bo mięśnie przy bieganiu muszą mieć czas na regeneracje a tak się przeforsujesz i zniechęcisz
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.