30 marca 2013, 17:32
ile minut mam biegac jezeli sa to moje poczatkowe dni biegania i nie mam za bardzo kondycji ale chcialabym troche spalic kalori ? dziekuje z gory za pomoc :)
30 marca 2013, 17:35
moim zdaniem wszystko zależy od własnych możliwości. Ja mimo słabej kondycji dawałam sobie godzinę biegania/chodzenia.
Kiedy ja zaczynałam w listopadzie, to na początku minutę biegłam a pół minuty szłam szybkim marszem. Po jakimś tygodniu byłam w stanie przebiec 20minut bez przerwy. Po miesiącu było to już 35minut. Biegałam miesiąc i później śnieg i czekam aż śnieg stopnieje bo nie chcę ryzykować skręcenia czy złamania nogi ;)
- Dołączył: 2012-12-29
- Miasto: Świdnica
- Liczba postów: 541
30 marca 2013, 17:38
Tyle ile dasz rade, skoro mówisz, że nie masz kondycji to oczywiste, żeby najpierw ją wyrobić a potem myśleć o kaloriach, bo jak po 5 minutach będziesz wypluwać płuca to nic nie spalisz
30 marca 2013, 17:47
Ja biegałam wg planu Pumy 6 tyg.
Miałam kondycję sięgającą dna.
30 marca 2013, 17:51
A ja tak myślę, że takie bieganie interwałowe jak jestem na siłce to na koniec powinnam sobie zostawić co nie? Najpierw rozgrzewka 20 min na orbitreku i wzmacnianie mieśni.
