24 marca 2013, 10:59
1.lepiej biegac rano na czczo czy wieczorem. 2 ile biegac minut 3 jakie suplementy/. 4 na jakie Pattie zadziala bieganoe?chodzi mi wlasciwiw o nrzuch czy jest szansa
24 marca 2013, 11:04
1. Najważniejsze, że biegasz! Przecież robisz to dla siebie.
2. Jak wolisz. Niektórzy polecają na początku 1 min biegu- 3 minuty marszu by przyzwyczaić organizm. Z dnia na dzień zmniejszasz czas marszu a zwiększasz biegu. Aczkolwiek reguły nie ma.
3. Zdrowa dieta- to wystarczy.
4. Na wszystkie ;) Brzuch też pracuje ;)
- Dołączył: 2013-01-02
- Miasto: Glasgow
- Liczba postów: 8064
24 marca 2013, 11:04
1. Kiedy Ci pasuje, ale na czczo nie.
2. Żeby schudnąć, to minimum 30 minut.
3. Żadne
4. Bieganie zadziała na wszystko, spali się tłuszcz i ładnie ujędrni skóra.
24 marca 2013, 11:04
Bez różnicy czy z rana czy wieczorem, ale nigdy na czczo. Przed bieganiem warto zjeść coś, co się szybko przyswoi i doda Ci energii, np. kanapka z miodem, banan. Tutaj masz porady:
https://treningbiegacza.pl/dieta/porady-dietetyczne/item/698-co-jesc-i-pic-przed-bieganiem-kompendium-wiedzy Bieganie działa na wszystkie partie mięśniowe, bo pracuje całe ciało. Jeśli jesteś początkującą, zacznij od marszobiegów/marszów, przeplatanych z biegiem.
- Dołączył: 2012-12-08
- Miasto: Szczecin
- Liczba postów: 2203
24 marca 2013, 12:02
1. Pora dnia nie ma znaczenia, ale NIGDY nie biegamy na czczo.
2. Tyle ile jesteś w stanie. Możesz zacząć od interwałów.
3. To kwestia indywidualna. Ja biorę jedynie skrzyp.
4. Na wszystkie.
