Temat: jaki to wysiłek?

moim zdaniem niska.

daisyxoxo

też tak myślę, a w takim razie jaka jest średnia?

bo przyznam, że czasem ćwiczę więcej i nie wiem od którego momentu zaznaczać średnią (teraz miałam przerwę w innych ćwiczeniach - fitness, basem z powodów niezależnych i zostało mi tylko bieganie..)

też nie wiem niestety, to się zawsze robi na oko. szkoda, bo chyba tylko w dwóch kalkulatorach jakie widziałam, było wytłumaczone co autorzy mają na myśli gdy piszą jaka aktywność oznacza co konkretniej. ja w takiej sytuacji najczęściej sprawdzam te dwie opcje, między którymi się waham, patrzę jaka wychodzi różnica w kaloryczności i uznaje tą, która mi na zdrowy rozsądek bardziej pasuje:)

daisyxoxo

no właśnie też tak zawsze robię a teraz przyszło mi do głowy Was zapytać z nadzieją, że ktoś wie:)

zresztą teraz i tak ciągle zwiększam kcal bo zaczęłam zbyt nisko, ale warto by było się dowiedzieć, jakie jest moje faktyczne zapotrzebowanie:)

Moim zdaniem umiarkowana , bo przecież coś cwiczysz - a wiec jaka bedzie aktywnosc dla osob ktore wogole nie cwicza ? Do tego dochodzi to ,ze aktywnosc to nie tylko cwiczenia , ale to ile ruszasz się w ciagu dnia - np . do sklepu, na spacer , do pracy , czy chociaz do przystanku autobusowego. 

kamilkadg

no właśnie poza ćwiczeniami prawie się nie ruszam - samochód...

no chyba, że dbanie o dom to aktywność;)

ja powiedzialabym, ze umiarkowana. Chodzilam troche do grupy Slimming World i tam powiedzieli,ze przy odchudzaniu minimalna liczba minut to 45, wiec zaliczasz sie do niej ;-)

DziewczynaBonda1985

dzięki, to już jakaś konkretna informacja:)