Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 12 minutowy bieg a energia

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika fromMONDAY

fromMONDAY

Zobacz posty Użytkownika

3 lutego 2013, 22:55

Niebawem w szkole będę miała 12-minutowy bieg na zaliczenie, chodzi o to, żeby przebiec jak najwięcej. I tu moje pytanie - co zjeść bezpośrednio przed biegiem, żeby mieć więcej siły i przebiec więcej? I jaki dokładnie czas przed biegiem? Mam słabą kondycję i szybko się męczę gdy biegam. Jakieś wskazówki? Co mi da  kopa na te kilkanaście minut? Energetyki?
Zdjęcie użytkownika Syliar

Syliar

  • Dołączył: 2013-01-08
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 810

Zobacz posty Użytkownika

3 lutego 2013, 22:59

Specjalistka w tej dziedzinie nie jestem, ale mnie najwiecej energii dawalo zjedzenie banana przed bieganiem:) Jest swietnym "paliwem" energetycznym:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika antywien

antywien

  • Dołączył: 2011-04-21
  • Miasto: Tłuszcz
  • Liczba postów: 3796

Zobacz posty Użytkownika

3 lutego 2013, 23:00

Czyżby test Coopera? Pochwal się potem wynikiem:D
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika fromMONDAY

fromMONDAY

Zobacz posty Użytkownika

3 lutego 2013, 23:04

Dokładnie, test Coopera. Nie wiem ile dokładnie długości ma sala, ale jeżeli 18m to w tamtym roku przebiegłam 1700m, czyli słabo :( W tym roku chce osiągnąć 2000m.
P.S. - Jestem w gimnazjum, piszę z konta siostry :P
Zdjęcie użytkownika FlatStanley

FlatStanley

  • Dołączył: 2011-10-27
  • Miasto:
  • Liczba postów: 4650

Zobacz posty Użytkownika

3 lutego 2013, 23:08

Nie jedz nic 2-3 godziny przed testem. Przy tak szybkim biegu rozboli cie brzuch.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika fromMONDAY

fromMONDAY

Zobacz posty Użytkownika

3 lutego 2013, 23:09

No to mnie czeka  wczesna pobudka, bo całkiem możliwe, że test mi wypadnie o 8 rano :(
Zdjęcie użytkownika catha027

catha027

  • Dołączył: 2009-07-30
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 1387

Zobacz posty Użytkownika

3 lutego 2013, 23:14

Energetyków nie polecam. Sama chemia. Lepiej już banana, jak zostało zaproponowane wcześniej. Węglowodany też dają sporo energii.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika mastema666

mastema666

  • Dołączył: 2009-05-12
  • Miasto: Rennes
  • Liczba postów: 7692

Zobacz posty Użytkownika

3 lutego 2013, 23:14

Banana odradzam. może Ci się odbijać jak będziesz biec, bynajmniej ja tak mam.

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika xodish

xodish

  • Dołączył: 2013-01-31
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 161

Zobacz posty Użytkownika

3 lutego 2013, 23:20

mastema666 napisał(a):

Banana odradzam. może Ci się odbijać jak będziesz biec, bynajmniej ja tak mam.
  na Boga, bynajmniej to zaprzeczenie, nauczcie sie wreszcie tego...
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika misthunt3r

misthunt3r

  • Dołączył: 2009-07-13
  • Miasto: Toruń
  • Liczba postów: 2662

Zobacz posty Użytkownika

4 lutego 2013, 10:41

To tak krótki bieg, że nie ma znaczenia co zjesz, o ile zjadłaś kolację :) Jeśli już jednak chcesz coś jeść to najpóźniej ok 2h przed biegiem. Lekkie, szybko trawione, a dające duży zapas energii są bułki z dżemem/miodem.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Doładuj więcej
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.