Temat: bieganie wyszczupli, czy spowoduje zwiekszenie masy miesniowej?

Długodystansowe biegi nie powinny rozbudować Ci mięśni. Na pewno będzie ich więcej, ale spokojnie, raczej nie będziesz mieć nóg kulturysty :) do tego rozciąganie i powinno być ok. Sama swojego czasu sporo biegałam (teraz mam przerwę :P) i mogę potwierdzić, że to działa ;D

Biegam od dwóch miesięcy po godzinie dziennie i póki co mięśnie mi się nie rozrosły ;))

Poza tym wystarczy spojrzeć na zawodowych biegaczy, nie widziałam jeszcze, żeby któryś miał nogi jak młoty ;) Są raczej smukli, szczególnie ci wyżej wspomniani długodystansowi.

Nie powinien nastąpić nadmierny rozrost mięśni. Do tego potrzeba dużej ilości odżywek białkowych i odpowiednich ćwiczeń. Bieganie to wysiłek, który ma na celu wzmocnienie kondycji, usprawnienie pracy serca i płuc.Więc dalej się rozciągaj po treningu i ciesz się wysiłkiem;-).

Nie bój się przyrostu mięśni, one bardzo poprawiają sylwetkę. W odchudzaniu nie chodzi o kg ale o ilość tkanki tłuszczowej. 

Ja biegam około 2x w tyg po 10km + 1x po 15-20km. Mimo wzrostu wagi, centymetrów wszędzie mam mniej;-)

Jeśli będziesz dużo biegać:) to spalisz mięsnie łydki one potrzebuja kcal i odpoczynku:)) Nie ma się czego obawiać:)

witam dziewczyny najgorzej zaczac  biegac od jakiego dystansu powinnam zaczac boje sie ze po paru metrach wysiade

Biegam od 3 lat, ale juz tak, że trenuję ostro i wgl. zawody itd. a więc przez pierwszy rok biegałam przełaje,a na treningach długie dystanse + rozciąganie+ rytmy i powiem, że z masy lekko spadłam, ponieważ tkankę tłuszczową zastąpiła tkanka mięśniowa. Teraz biegam sprinty, a na treningach roztruchtanie+rozciąganie+jakieś odcinki sprinterskie i dalej mięśnie mnie trzymają ;p. Ale przypuszczam, iż mam takie mięśnie również od tego, że często też ćwiczę jakieś brzuszki, nie brzuszki i inne ćwiczenia także na nogi, więc Ciebie nie powinien spotkać mój los ;).