- Dołączył: 2012-02-08
- Miasto: Bahamy
- Liczba postów: 4458
17 grudnia 2012, 09:50
zabieram się od tego już nie wiem, który raz - mianowicie chcę zacząć BIEGAĆ!;) nigdy wcześniej tego nie robiłam, więc nie wiem, czy zacząć z jakimś konkretnym planem, czy biec powoli i w miarę sił te 40 min? jakieś rady?
![]()
buty do biegania mam.
- Dołączył: 2012-02-15
- Miasto: Brzeg Dolny
- Liczba postów: 276
17 grudnia 2012, 09:53
Troszkę wiem o bieganiu i radzę zacząć stopniowo, czyli że nie musisz już 1. dnia biec przez 40 minut. Skoro wcześniej nie biegałaś, to się zajedziesz jak koń i pojutrze już nie pójdziesz. Dlatego najpierw przygotuj organizm do dłuższego biegania. Najpierw dobre rozciąganie, a potem powiedzmy minutę (lub 3 jeśli dasz radę) biegnij, i tyle samo idź. Zrób tak do 20 minut. Tak na początek
![]()
.
- Dołączył: 2007-11-08
- Miasto: B
- Liczba postów: 11273
17 grudnia 2012, 09:56
hej, ja zaczynałam według tego
planu , ale troszkę go modyfikowałam. Uważam, że jest naprawdę świetny dla początkujących.
17 grudnia 2012, 10:02
Idź pobiegaj, zobaczysz na ile ci kondycji starczy. Narzucasz sobie plan, a nie wiadomo czy będziesz w stanie go wykonać. Weź zobacz najpierw jak długo biegać możesz i po jakiej nawierzchni Ci pasuje:)
17 grudnia 2012, 12:00
Ja tez zaczynam od dzisiaj bieganie i wlasnie wczoraj zalozylam podobny watek na forum ;) pisze z telefonu, wiec nie uda mi sie wrzucic linka... Zaczne od truchtu, kondycji nie mam wcale, wiec latwo nie bedzie... Ale mam duzo motywacji :) Tobie rowniez zycze wytrwalosci!
