© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 listopada 2012, 22:11
Edytowany przez swiezaa 9 listopada 2012, 22:17
9 listopada 2012, 22:26
9 listopada 2012, 23:03
11 listopada 2012, 09:06
5 grudnia 2012, 19:17
Witam, jak w temacie, czyli ta nieprzyjemna strona. Podczas biegania ujechala mi noga, co poskutkowalo naciagnieciem pachwiny.. co najlepiej robic w takim przypadku? Rozciagac stopniowo, rozruszac? A moze lepiej odczekac jakis czas, az bol ustapi calkowicie i dopiero powrocic do normalnego biegania? Jesli czekac to ile najlepiej powinno sie odpoczywac po takim niemilym zajsciu
Obecnie zalecana jest metoda RICE, czyli Rest - Ice - Compression - Elevation. Po naszemu odpoczynek, schłodzenie, opatrunek kompresyjny, uniesienie kontuzjowanej części ciała. Oczywiście nie zawsze daje się zastosować wszystkie elementy.
Natomiast jako zasadę uniwersalną warto przyjąć, że kontuzje należy leczyć od razu i do końca, nie "rozbiegiwać", ani nie "rozchadzać", chyba, że zaleci to fizjoterapeuta.
T.
