Temat: Ból kolan

> hmmm, szczerze to nie, a jak to się sprawdza?
> Jeśli chodzi o nawierzchnie to chodziło mi o
> asfalt .

Chodzi o to, czy jesteś supinatorem, pronatorem, czy ustawiasz stopę normalnie. Ważne jest też to, czy spadasz na śródstopie czy na piętę - każdy biegacz powinien mieć buty dobrane indywidualnie - pozwoli to uniknąć kontuzji.
Zerknij tu  , tu , tu,  ten ostatni link prowadzi do opisu testu "mokrej stopy" ;) Oczywiście możesz (do czego zachęcam) poszukać sama i skorzystać z www.google.com
Aha, zapomniałam, przed i PO (ważne!) bieganiu należy się rozciągnąć, np. tak i tak  .

ostatnio czytałam ciekawy artykuł o urodzonych biegaczach. właściwie o indianach oni biegają w sanadałach zrobionych z rzemyków  i jakiegos drewienka. cały artykuł był o tym ze powinno sie biegać boso. wtedy stawia sie stope na palcach a nie ląduje na pięcie.. i podobno im gorsze buty np trampki tym lepiej stopa sie układa. to prawda ze w butach np ktore mam stworzone do biegania zeby biegac na palcach musze sie sporo natrudzić.. jak spróbowałam bez butów w domu nie było mowy o jakiej kolwiek kontuzji ponieważ stopa lądowała najpierw na palce. gdy kładziemy na pięte mamy noge prosta jest duze obciążenie. lepiej biegać po jakiś polnych ścieżkach. 

Postaw mokrą stopę na ciemnej podłodze/kafelkach i zobacz jak Ci się ślad odbije.
Jeśli same palce, pięta i krawędz zewnętrzna to masz stopę supinującą (występuje u osób z wysokim podbiciem),
jeśli odbije się cała stopa - to jest to stopa pronująca - występuje przy płaskostopiu,
no i jest jeszcze stopa neutralna,
Jeśli chcesz biegać to powinnaś zainwestować w odpowiednio dobrane do stopy obuwie.
Ceny są rożne w zależności od marek(od 50 do 450zł a nawet więcej)
No i jeśli biegasz po twardym podłożu to musisz mieć buty z większą amortyzacją.
 Co do bólu kolan, ja też na początku biegania miewałam, nie forsuj się na razie, truchtaj sobie , a z czasem rób coraz dłuższe/szybsze

> ostatnio czytałam ciekawy artykuł o urodzonych
> biegaczach. właściwie o indianach oni biegają w
> sanadałach zrobionych z rzemyków  i jakiegos
> drewienka. cały artykuł był o tym ze powinno sie
> biegać boso. wtedy stawia sie stope na palcach a
> nie ląduje na pięcie.. i podobno im gorsze buty np
> trampki tym lepiej stopa sie układa. to prawda ze
> w butach np ktore mam stworzone do biegania zeby
> biegac na palcach musze sie sporo natrudzić.. jak
> spróbowałam bez butów w domu nie było mowy o
> jakiej kolwiek kontuzji ponieważ stopa lądowała
> najpierw na palce. gdy kładziemy na pięte mamy
> noge prosta jest duze obciążenie. lepiej biegać po
> jakiś polnych ścieżkach.

ja biegam na palcach i krawędzi zewnętrznej, niektórzy mówią ze to śmiesznie wygląda bo biegnę jak sarenka;-)))  Kiedyś oglądałam filmik na Youtube , że właśnie bieganie na śródstopiu jest korzystniejsze niż od piety. , no i jest naturalne, bo bez butów czlowiek biegnie odbijając się od palcy.