Temat: dieta redukcyjna i bieganie

hej! mam prośbę.. mogłby ktoś podrzucić mi jakiś przykładowy jadłospis, po 1,20 min. biegu na czczo? naczytałam się o tym wszystkim i już mam siekę w głowie :( za dnia jeszcze dojdzie godzinny spacer, może rower, gdy dopisze pogoda i czas wolny.. biegać planuję co drugi dzień, i kondycję już mam wyrobioną- biegam od dłuższego czasu.
nie mam nadwagi, jestem w normie i zależy mi na redukcji, a nie nabieraniu masy- w ostatnim założonym wątku Vitalijka napisała, że winą "sportowej" postury może być zła dieta, która powoduje, że może odkładać mi się tłuszczyk,a mięśnie rozwijać się mogą pod warstwą tłuszczyku, stąd moja "sportowa" postura..  także jak macie jakieś pomysły, to z góry dziękuję!
i PS- chleba razowego nie mogę jeść, bo mam po nim przykre dolegliwości, i nie służy mi serek wiejski.. a tak, to odżywiam się zdrowo, tylko już brak mi pomysłów.. :( dodatkowo studiuję, także co mogłabym zabierać na uczelnię?