© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 kwietnia 2010, 12:16
Witajcie,
Długo się zastanawiałam nad tym postem, bo nie chcę, aby to był kolejny tygodniowy zryw, po którym nie zostanie śladu. Liczę, ze będzie to wątek, który przetrwa conajmniej do pierwszych jesiennych przymrozków :-) Zobowiązuję się więc przez te kolejne miesiące do systematycznego biegania co drugi dzień ok 25-30 minut. oczywiście, jak ktoś ma siły na więcej i częściej to bardzo proszę
Celem, oprócz uzyskanie satysfakcjonującej wagi / dla mnie to 53 kg przy wzroście 165cm/ jest:
- wewnętrzna dyscyplina,
- ujędrnianie ciała
- walka ze swoimi słabościami, lenistwem, brakiem nalezytej organizacji dnia
- przestrzeganie zasad zdrowego odzywiania- kiedy regularnie cwiczę, łatwiej utrzymać mi dietkę, bo szkoda tego wysiłku, który wkładam.
Sezon rozpoczęłam ok 2 tyg.temu, jednak nie było to regularne bieganie, bo pogoda czasem skutecznie uniemożliwia mi takie plany. Obecnie jest już w miarę ustabilizowana temperatura i myślę, że nie powinna juz niweczyć moich planów joggingowych.
Jeżeli macie ochotę dołączyć, wspólnie się wspierać, podnosić na duchu, dzielić swoimi odczuciami, itd serdecznie zapraszam
Edytowany przez majrok 28 kwietnia 2011, 12:09
13 kwietnia 2010, 21:14
Cieszę się, ze zebrała się dość spora grupka chetnych. Wszystkie dziewczyny serdecznie witam i zachęcam.Teraz wytrwajmy w naszym postanowieniu :-)
Codziennie meldujemy czas biegu, dystans jeśli znacie.
I jeszcze ważna rzecz- rozgrzewka przed treningiem- co robicie ?
ja przysiady, skłony, wymachy, krazenie ramion- ok 5 minut. Po biegach staram się kilka minut porozciągać.
Można tu poczytać o rozgrzewce http://aktywni.pl/aktualnosci/rozgrzewka-przed-biegiem/ no i oczywiście polecam stronę www.bieganie.pl gdzie można znaleźć wiele ciekawych informacji
13 kwietnia 2010, 22:22
14 kwietnia 2010, 08:10
14 kwietnia 2010, 08:54
14 kwietnia 2010, 09:20
14 kwietnia 2010, 11:17
14 kwietnia 2010, 11:44
14 kwietnia 2010, 20:36
14 kwietnia 2010, 20:37
U mnie leje deszcz, cały dzień więc nici z biegania :-(
Karo87- efekty po bieganiu na wadze? no pewnie, ze są- jesli mówimy o regularnym bieganiu oczywiście :-)
14 kwietnia 2010, 21:34
mam nadzieję, że jutro się poprawi, i nie będziemy musiały robić kolejnego dnia przerwy w bieganiu 
