Temat: Dukan a cwiczenia.

moim zdaniem interwałowo? wtedy nie trzeba ćwiczyć tyle czasu, a przemiana materii na długo się podnosi i tak. ale nie wierzę do końca, że biegałaś i Ci się taaakie mięśnie zrobiły....jak tak, to nadal je masz i żeby wysmuklić nogi, to mięśnie powinnaś wypalić, skoro je rozbudowałaś. znaczy miałaś złą dietę, jak biegałaś wcześniej chyba i tak wyszło.
a wg mnie, to i tak zła dieta, będziesz nerki obciążać, jeszcze ćwiczeniami przy tym organizm męczyć...

Zgadza sie wtedy moja dieta nie byla najzdrowsza ale jednak te miesnie troche urosly i musze przyznac ze przy niektorych cwiczeniach daja sie odczuc...wydaje mi sie jednak ze przykrywa je zebrany tluszcz..ale nie wiem czy to mozliwe czy to jakis moj wymysl...chcialabym jednak przejsc znow na dukana poniewaz dobrze sie czulam na tej diecie i musze przyznac ze efekty byly zadowalacje a apropo nerek..dobrze wiem ile trzeba pic by nie uszkodzic ich tak bardzo ....duzo ludzi o tym szumi a nie taki diabel straszny. A co do biegania to chcialabym zeby jednak ktos konkretnie odpowiedzial mi czy moge czy nie?

Myślę, że jak organizm się przyzwyczai do diety, to śmiało możesz biegać. Ja teraz, po 2 miesiącach, czuje się znakomicie:) I gdyby mi tylko moja waga na to pozwalała, rozpoczęłabym bieganie:))

ja jestem 3 tydzień na Dukanie i właśnie niedawno wróciłam z biegania - 45min
myślę, że jeśli się dobrze czujesz nie ma przeciwwskazań co do biegania, a jeśli chodzi o rozbudowanie mięśni to powinnaś mocno je rozciągnąć przed a co najważniejsze po biegu, wtedy się wysmuklą

hej! Jestem tu nowa ;] zastanawiam się nad dietą białkową. Ważę 58 kg i chcę stracić jeszcze 5 kg. Do tej pory codzinnie biegałam 50 min i mało jadłam ale to było na studiach ;] dużo obowiązków sprawiało, że nie miałam ochoty jeśc i nie odczuwałam diety. Teraz jestem w domu i klopsss...waga w miejscu. Zachowanie zdrowej diety to męczarnia...3 dni wytrzymam  4 dnia....porażka w postaci buły, ciastka itp. Ratuje mnie wysiłek ( albo rower 50 min a albo skakanka 2000 podskoków). Nie chcę rezygnować z treningu bo go lubię, więc tak się zastanawiam czy dieta białkowa + sport to dobry pomysł?? I czy ta dieta mi pomoże ?? Może dla nie których z was wydam się śmieszna, że jeszcze chcę chudnąc ale jak popatrzę na koleżanki z grupy a każda 50 kg a ja jestem najgrubsza to mnie szlag trafia bo też chciałabym byc smukła i szczupła. Moja waga mnie dręczy i mam chore kompleksy.