© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
24 lipca 2012, 10:05
Dziewczyny! Serio! Bieganie to naprawdę świetna sprawa! Kształtuje
wszystkie partie ciała! Wysmukla nogi, ręce i brzuch, podnosi i
zaokrągla pośladki. Zmniejsza cellulit! Nie ma nic lepszego na odchudzanie!
A ilu fajnych facetów można spotkać w czasie treningu! ;)
Podzielcie się swoimi wrażeniami! Ja po 3 tygodniach biegania (z kilkudniową przerwą na pobyt w domu) mogę z ręką na sercu powiedzieć, że bieg w połączeniu z balsamem rozgrzewającym znacznie zmniejszył mój cellulit! Poza tym powolutku znika mi tłuszczyk z okolicy pach!!
Jeżeli jesteś początkująca i 30-minutowy bieg to dla Ciebie coś niemożliwego to zacznij od marszobiegu! TUTAJ przykładowy plan treningu.
11 powodów dla zagłębienia się w tajniki biegania:
(znalezione w necie)
1. Jest najefektowniejszą formą treningu. Nawet w krótkim czasie można w niesamowitym stopniu poprawić sprawność.
2. Wzmacnia mięśnie i ścięgna.
3. Doskonale pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Spalamy więcej kalorii niż podczas jeżdżenia na rowerze czy pływania.
4. Wzmacnia układ krwionośny, a w szczególności serce.
5. Ze wszystkich sportów jest najmniej absorbujące. Biegać można wszędzie i zawsze.
6. Wspomaga wydzielanie hormonu wzrostu, co sprawia, że wygląda się młodziej.
7. Nie kosztuje i przy odpowiedniej technice jest dziecinnie proste. Potrzebne będą buty, ubranie i ewentualnie pulsomierz.
8. Jest doskonałą metodą na odstresowanie się.
9. Obniża poziom „złego” i podnosi poziom „dobrego” cholesterolu.
10. Powoduje wydzielanie się hormonu szczęścia i zwiększa pewność siebie.
11. Wspomaga produkcję limfocytów - białych ciałek krwi odpowiedzialnych za walkę z infekcjami i chorobami.
Edytowany przez Salemka 24 lipca 2012, 10:06
24 lipca 2012, 15:33
Moja kumpela, która biega w butach Kalenji też je sobie bardzo chwali. Przecież ja nie mówię, żeby ich nie kupować, tylko mówię o tym, że MI one absolutnie nie przypasowały i skutecznie utrudniały trening ! ! ! Po drugie: żeby wiedzieć czy buty będą dobre do biegania, to trzeba najpierw w nich pobiegać i to dłużej niż 05 minut, więc daruj sobie texty o idiotach, którzy nie przymierzają butów do biegania przed ich kupnem, spacer po sklepie nic o wygodzie butów w czasie biegu nam nie powie xDPo trzecie: co do ciuchów to się zgodzę, jestem w posiadaniu legginsów deefuz essential i są genialne !Na tym forum chyba nie można wypowiadać własnych opinii, trzeba iść za opinią większości, no ale cóż zrobić xDJa osobiście zabiegałem chyba dwie pary (z czego jedna wciąż jest w domu i służy mi do treningów domowych), moja żona i znajomi też biegają w Kalenji i sobie chwalą, więc przynajmniej ja mam podstawy, żeby te buty (zresztą nie tylko buty, bo ciuchy również) polecać.Natomiast zadaniem kupującego jest pójść i sprawdzić, czy te buty mu pasują, jak się w nich czuje itd.Chyba tylko idiota (albo ktoś z bardzo dużą ilością 0 na koncie) kupił by buty do biegania (zresztą, każde inne też) bez wcześniejszego ich przymierzenia.
Edytowany przez rafalmruk 24 lipca 2012, 15:37
24 lipca 2012, 15:38
24 lipca 2012, 15:53
24 lipca 2012, 16:05
Kocham biegać robię to od roku. Zalet jest mnóstwo!Najlepsze jest uczucie szczęscia po bieganiu..Bieg działa nie tylko na ciało ale i umysł. Z racji tego że wypowiadają się tu też osoby bardziej ode mnie doświadczone mam pytanie. Jak sobie radzicie zimą?w czym biegacie?Ja w tamtym roku całą zimę spędziłam biegając na bieżni (ale to nie to samo co na świeżym powietrzu).Ktoś napisał że biega w zime na dworze. Jak się do tego przygotować?Mi już nawet późną jesienią jest chłodno.
24 lipca 2012, 16:10
24 lipca 2012, 16:48
No wiesz, w pierwszym poście napisałaś:A ja uważam, że buty tej marki są jedną wielką porażką. Nigdy nie miałam gorszych butów biegowych, leżą nieużywane od 3 miesięcy, a ja wróciłam do biegania w butach, w których biegam od 7 lat.Czyli byłaś bardzo radykalna w swojej opinii i oczywiście masz do tego prawo, natomiast ja mam prawo mieć inne zdanie i je tutaj zaprezentować.Rozumiem, ze Tobie nie podeszły te buty, ale nie to napisałaś, tylko skrytykowałaś te buty po całości.Zgadzam się również, że aby być pewnym butów, trzeba w nich nieco pobiegać, ale to tylko potwierdza to co napisałem - trzeba byc idiotą, żeby kupić buty w internecie, bez przymierzenia, bo czasami już po włożeniu na nogę widać/czuć, ze to jednak nie to.Nie zgodzę się, ze spacer po sklepie nic nie powie - moim zdaniem powie i to sporo. Poza tym w sklepach typu Decathlon, Intersport czy podobne, jest tyle miejsca, ze można spokojnie potruchtać nieco i "poczuć buta".(Oczywiście można iść do sklepu, znaleźć odpowiednie dla siebie obuwie, a później kupić taniej w necie, ale to już zupełnie inna sytuacja.)Na koniec - nie bardzo rozumiem Twój komentarz, odnośnie posiadania własnego zdania.Przecież nikt tutaj nie podważa Twojej opinii. To Twoje doświadczenia z butami tej marki, ktoś inny ma inne i każdy się dzieli wiedzą.Chyba na tym polega dyskusja.Moja kumpela, która biega w butach Kalenji też je sobie bardzo chwali. Przecież ja nie mówię, żeby ich nie kupować, tylko mówię o tym, że MI one absolutnie nie przypasowały i skutecznie utrudniały trening ! ! ! Po drugie: żeby wiedzieć czy buty będą dobre do biegania, to trzeba najpierw w nich pobiegać i to dłużej niż 05 minut, więc daruj sobie texty o idiotach, którzy nie przymierzają butów do biegania przed ich kupnem, spacer po sklepie nic o wygodzie butów w czasie biegu nam nie powie xDPo trzecie: co do ciuchów to się zgodzę, jestem w posiadaniu legginsów deefuz essential i są genialne !Na tym forum chyba nie można wypowiadać własnych opinii, trzeba iść za opinią większości, no ale cóż zrobić xDJa osobiście zabiegałem chyba dwie pary (z czego jedna wciąż jest w domu i służy mi do treningów domowych), moja żona i znajomi też biegają w Kalenji i sobie chwalą, więc przynajmniej ja mam podstawy, żeby te buty (zresztą nie tylko buty, bo ciuchy również) polecać.Natomiast zadaniem kupującego jest pójść i sprawdzić, czy te buty mu pasują, jak się w nich czuje itd.Chyba tylko idiota (albo ktoś z bardzo dużą ilością 0 na koncie) kupił by buty do biegania (zresztą, każde inne też) bez wcześniejszego ich przymierzenia.
24 lipca 2012, 16:51
24 lipca 2012, 16:52
24 lipca 2012, 17:24
Powodzenia w intensywnym bieganiu bez uzupełniania bialka. Kilogramy będa spadac...ale mięśnie zamiast tłuszczu.
24 lipca 2012, 17:31
Kocham biegać robię to od roku. Zalet jest mnóstwo!Najlepsze jest uczucie szczęscia po bieganiu..Bieg działa nie tylko na ciało ale i umysł. Z racji tego że wypowiadają się tu też osoby bardziej ode mnie doświadczone mam pytanie. Jak sobie radzicie zimą?w czym biegacie?Ja w tamtym roku całą zimę spędziłam biegając na bieżni (ale to nie to samo co na świeżym powietrzu).Ktoś napisał że biega w zime na dworze. Jak się do tego przygotować?Mi już nawet późną jesienią jest chłodno.
