© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
2 lipca 2012, 17:45
2 lipca 2012, 17:47
Ile ludzi tyle opinii.. Bo nie ma jednej, udowodnionej konwencji jedzenia po posiłku. Ba! Nie jest nawet na 100% ustalone czy to oby na pewno ma być białko. :/
W każdym razie ja odczekuję po bieganiu (u mnie to jest 40-60 minut treningu) pół godziny i zjadam białko.
Edytowany przez Lenag0 2 lipca 2012, 17:48
2 lipca 2012, 18:07
2 lipca 2012, 18:07
2 lipca 2012, 18:17
Edytowany przez ChceZmienicSwojeZycie 2 lipca 2012, 18:17
2 lipca 2012, 18:24
2 lipca 2012, 18:29
2 lipca 2012, 18:29
2 lipca 2012, 18:36
2 lipca 2012, 20:16
2) Druga mówi, że przed treningiem należy zjeść białko, żeby mięśnie mogły się regenerwać od razu podczas treningu; a po treningu należy szybko zjeść węgle proste (np. owoce), żeby uzupełnić niedobór glikogenu.
Osobiśćie jestem za pierwszą.
