Temat: moja historia biegania dla zachety

naughtyangel napisał(a):

Właśnie akurat dzisiaj zaczęłam swoją nieszczęsną przygodę z, nazwijmy to, "bieganiem"... napisałam w pamiętniku,że mi totalnie nie idzie, ledwie 20 minut dałam radę- oczywiście z przerwami małymi na "dojście do siebie"...a teraz czytam Twój post Spadłaś mi z nieba po prostu   teraz już na pewno się nie poddam,będę biegać codziennie, zaczynając od "małych kroczków" Nie wiem jak Ci dziękować, przybyłaś tu chyba dzięki anielskiej opatrzności Pozdrawiam serdecznie i dzięki stokrotne za podniesienie na duchu Oczywiście gratuluję tak wspaniałej kondycji... mam nadzieję,że kiedyś kiedyś kieeeeedyś może Ci dorównam Pozdrawiam  (PS. Cała w skowronkach )

naughtyangel napisał(a):

Właśnie akurat dzisiaj zaczęłam swoją nieszczęsną przygodę z, nazwijmy to, "bieganiem"... napisałam w pamiętniku,że mi totalnie nie idzie, ledwie 20 minut dałam radę- oczywiście z przerwami małymi na "dojście do siebie"...a teraz czytam Twój post Spadłaś mi z nieba po prostu   teraz już na pewno się nie poddam,będę biegać codziennie, zaczynając od "małych kroczków" Nie wiem jak Ci dziękować, przybyłaś tu chyba dzięki anielskiej opatrzności Pozdrawiam serdecznie i dzięki stokrotne za podniesienie na duchu Oczywiście gratuluję tak wspaniałej kondycji... mam nadzieję,że kiedyś kiedyś kieeeeedyś może Ci dorównam Pozdrawiam  (PS. Cała w skowronkach )

blackpuddingowa napisał(a):

w wakacje znów zaczynam o wczsnych porach zeby nikt nie widział. :)

rafalmruk napisał(a):

viqtuss napisał(a):

KotkaPsotka napisał(a):

viqtuss napisał(a):

Wydaje mi się, że 15s biegu i 45 truchtu na interwał (5 interwałów), to dla mnie śmiesznie mało.

Sprobuj to sie przekonasz .Ja daje rade 25sec biec sprintem i tak 8 razy (a jak opisalam wczesniej biegam juz ogolnie od pol roku i przebiegam normalnie 40min a HIIT zaczelam jakis miesiac temu). Minuty sprintem nie dala bym rady na pewno.

Dzisiaj pójdę biegać, to się przekonam :). Zacznę może jednak od Twojej wersji . Jeżeli nie będę zmęczona po 5 interwałach, to najwyżej dodam sobie kolejny.Czyli biegasz 25s sprintem i 35 truchtem?A mam pytanie, czy później po treningu normalnie biegacie? Bo do parku mam kawałek i spokojnie przebiegnę te 5-8 interwałów przez ten dystatns.

Jak nigdy nie robiłaś HIITa i po 5 powtórzeniach nie będziesz zmęczona, to znaczy, ze zrobiłaś byle jak, chociaż uważam, ze na pierwszy raz 5 powtórzeń to za duzo.Po sprincie nie patrz tak bardzo na czas w tej fazie wolnej, ale na tętno. powinno wrócić gdzieś w okolice 60% 65% Twojego HRmax.Po to sa rozpisane w sieci plany, żeby z nich korzystać.Niestety okazuje się, że na HIIT i temu podobne rodzaje treningu robi się moda i ludzie bez pojęcia zaczynają wykorzystywać te drogę, nie znając założeń i wymagań. Robią od początku po 3-4 sesje na tydzień - tragedia.HIIT to nie sa żarty. Bardzo łatwo o kontuzję, że o niebezpieczeństwie dla serca nie wspomnę (zwłaszcza dla ludzi ludzi nieprzygotowanych wydolnościowo i ogólnofizycznie chociaż w stopniu podstawowym, tudzież z jakaś nawet nieujawnioną wadą serca - brrr, strach pomyśleć).HIIT to tylko jedna z dróg - efektywna, ale i nieco niebezpieczna. Należy nią podążać z rozwagą.pzdr

titaniumm napisał(a):

Ja się muszę powtórzyć. Bieganie jest lepsze niż słodycze, prawie tak wspaniałe jak seks. Wbiegam do domu i czuję odlot :)