20 maja 2012, 19:05
Chcialabym zaczac biegac od jutra. Wybralam sie z moim chlopakiem wczoraj biegac , bieglam bardzo krotko i zawsze przy bieganiu dopada mnie silny bol gardla i kaszel z wydzielina. Mam to juz od najmlodszych lat dlatego nie lubialam tak biegac. Co moze byc tego przyczyna? Jak temu zaradzic?
Edytowany przez Salamus 20 maja 2012, 19:06
- Dołączył: 2012-02-13
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 13239
20 maja 2012, 19:07
Nie wiem moze taka juz twoja uroda
- Dołączył: 2011-12-09
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 3677
20 maja 2012, 19:17
Zakładam że nie masz żadnej mukowiscydozy. :) Wydzielina to chyba norma (czemu sportowcy tak często plują?) A ból gardła może wynikać z tego, że przez nie oddychasz i gwałtownie wdychane i wydychane powietrze je podrażnia, Staraj się oddychać jak najwięcej przez nos. Wydech ustami. W praktyce oczywiście jest inaczej bo szybko się człowiek zaczyna dusić, no ale... :) może pomoże :)
- Dołączył: 2010-08-08
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 620
20 maja 2012, 19:19
Ja też tak miałam. Za szybko oddychasz i zbyt gwałtownie. W bieganiu najważniejsze jest by mimo wszystko oddychać spokojnie i powoli. Nawet jeżeli jesteś zmęczona i najchętniej oddychałabyś szybko, to powstrzymaj się i próbuj się uspokoić. Sama nienawidziłam przez to biegać, ale ta metoda jest sprawdzona bo ją wypróbowałam ;) Najważniejsze by uspokoić i ciało i duszę podczas biegania hehe ;) Wtedy będzie lepiej ;)
20 maja 2012, 19:24
za szybko biegasz względem swojej formy
za łapczywie łapiesz powietrze
po pierwsze zwolnij po drugie znajdź swój rytm kroków i oddechów - przy takim spokojnym truchcie może to być wdech trwający cztery kroki i cztery kroki na wydech... Spokojny wdech spokojny wydech i nic Ci nie będzie.
Bez forsowania, na początku masz biec takim tempem, by dało Ci się spokojnie i bez zadyszki rozmawiać. Sapiesz? Biegniesz za szybko. Nie dasz rady mówić? Biegniesz za szybko.
Wydaje Ci się ze jak zachowujesz powyższe warunki to biegniesz za wolno względem swoich możliwości? Wydaje Ci się... To fest poziom Twojej formy i od niej budujesz w górę...
20 maja 2012, 19:48
Miałam identyczny problem na początku.
Polecam na początek trening Pumy, myślę że może Ci pomóc w tym przypadku http://bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=547
