Temat: Biegania a wzrost wagi

zacznie, zacznie. trzymaj się diety i biegaj dalej :)

u mnie waga sie waha. jak stosowalam sama diete to spadala ladnie

może rozciągaj się przed bieganiem mi waga wzrosła poł kilo biegam już miesiąc

to nie jest takie proste, żeby w 2 tygodnie zyskać 3 kg mięśni. fajnie by było
a jaką dietę stosujesz? ;)

To normalne-miesnie puchna wiec nabieraja wody...To nie znaczy,ze o 3kg wiecej masz miesni.

Zmartwie cie-to nie sa miesnie. Chyba ze jeszcze dodatkowo wyciskasz na silce i popijasz odzywki bialkowe a twoja dieta to jakies 4000kcal na dzien:)

Żeby efektywnie spalać tłuszcz i uniknąć rozbudowywania mięśni trzeba biegać dłużej a wolniej. A dokładniej na poziomie ok 60% tętna maksymalnego - to jest naprawdę wolny bieg.

Albo zbierasz wodę przed okresem, albo coś z Twoją dietą jest nie do końca w porządku, ale na pewno to nie wina przyrostu mięśni. Nie da się wyrobić 2-3 kg mięśni w zaledwie 2 tygodnie ćwicząc jedynie 20-30 min. dziennie - gdyby to było możliwe, kulturyści nie spędzaliby tyle czasu na siłowniach wyciskając ciężary...

To nie mięśnie:P nie ma szans w 2 tygodnie hehe ale może to być coś innego... ja tak mialam na poczatku swojego biegania... biegałam ok 30-40 minut dziennie ale w zwiazku z tym ze musialam naladowac energie to jadlam :P ciezko było z dieta:P i to myslenie a zjem albo skusze sie i tak to spale w bieganiu i tak sie zbieralo z takim mysleniem ze w efekcie duzzzzzzzzzzo przytylam:) tez mam figure gruszki ale nie oczekuj cudow:) radze biegac co 2 dzien i systematycznie nogi fajnie sie wymodelują coś tak zawsze zeszczupleją ale u siebie zadnego cudu nie ma niestety taka figura już i tak nam pozostanie:P