- Dołączył: 2012-03-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2620
25 kwietnia 2012, 18:20
hej, mam pytanie
gdzies od tygodnia biegam-rano, wieczorem, czasami 2 razy dziennie i niedwno zaczeły mnie bolec kolana
oczywiscie przed biegiem mam rozgrzewke i rozciaganie
to sprawa butów, tego ze biegam po asfalcie czy moze przeciazenia (??) ???
- Dołączył: 2010-08-10
- Miasto: Hokkaido
- Liczba postów: 6384
25 kwietnia 2012, 18:23
Jedno i drugie pewnie, nie można biegać dwa razy dziennie, nawet codziennie nie jest wskazane, 1-2 dni wolnego są konieczne. Lepiej biegać po asfalcie niż betonowym chodniku, ale buty musisz mieć odpowiednie. Ja mam z dobrą amortyzacją do biegania, chociaż głównie biegam po lesie, ale różnica w odczuciach jest - a zaczynałam w zwykłych adidasach, po codziennym bieganiu tak bolały mnie nogi, zwłaszcza stopy, teraz nie ma problemu.
- Dołączył: 2011-08-23
- Miasto:
- Liczba postów: 5376
25 kwietnia 2012, 18:24
może butów - nie wiem w jakich biegasz...
asfalt - wiadomo, lepsza ziemia
przeciążenie - no bieganie codziennie i nawet dwa razy dziennie to nie jest zbyt rozsądne rozwiązanie.
ale ile trwa Twój trening? 20 minut czy 60 ?
pewnie ten ból kolan to kombinacja wszystkiego, daj im odpocząć, smaruj chociaż maścią z glukozaminą......
- Dołączył: 2012-03-17
- Miasto:
- Liczba postów: 2620
25 kwietnia 2012, 18:26
biegam w reebok easy tone bo nie mam innych sportowych butów- jak juz to zwykle adidaso-trampki z cienka podeszwa
26 kwietnia 2012, 08:27
Przede wszystkim to kup sobie porządne buty, nawet nie wiesz ile od nich zależy. Przede wszystkim musisz zadbać o swoje stawy, a na tym nie warto oszczędzać, bo jedynie możesz sobie krzywdę zrobić. Po drugie poszukaj sobie miejsca, gdzie masz trochę ziemi, nie biegaj po asfalcie jeżeli gdzieś w pobliżu masz dostęp do bieżni lub kawałek lasu. :) a po trzecie, daj swojemu organizmowi trochę odpoczynku, nie biegaj codziennie. zmęczysz się i psychicznie i fizycznie, w końcu to stanie się dla Ciebie nużące i przestaniesz czerpać z tego przyjemność i Twój zapał minie. Pozdrawiam. :)
