- Dołączył: 2012-03-31
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 14
24 kwietnia 2012, 12:37
Mam trochę duży brzuch i czytałam na pewnym forum ,że dobre efekty daje bieganie ;)
Zrobiło się ciepło i chciałabym zacząć biegać ale nie wiem jak się za to zabrać :(
Czy rzeczywiście daję to duże efekty ? I czy od systematycznego biegania wygląd mojego brzucha trochę się polepszy ??
- Dołączył: 2011-11-21
- Miasto: Nine Miles
- Liczba postów: 269
24 kwietnia 2012, 12:42
http://www.odchudzamsie.pl/odchudzanie/jak-zaczac-bieganie-stuprocentowa-recepta-na-sukcess
![]()
ja też tak zaczynałam
Edytowany przez moniutek89 24 kwietnia 2012, 12:43
- Dołączył: 2011-04-04
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 4096
24 kwietnia 2012, 12:45
nie ma lepszego i szybszego sposobu na pozbycie sie zbednego tluszczu jak bieganie.
A przy tym naprawde poprawia kondycje uklad krozenia i oczywiscie samopoczucie .
Zaczni na poczadku na zmiane marsz i bieg, tak przez pol godziny co drugi dzien. A pozniej juz trylko biegi przez 20-40 min !
Po tygodniu kondycja ci sie poprawi i sama zobaczysz ze dasz rade wiecej i dluzej.
24 kwietnia 2012, 12:54
Możesz też poczytać sobie
TEN artykuł.
Plan co do samego biegania może być ten co podała
moniutek89, albo plan pumy który znajduje się tutaj. Powodzenia ![]()
- Dołączył: 2009-08-17
- Miasto: Lubiana
- Liczba postów: 476
24 kwietnia 2012, 12:57
moniutek89 dzięki za link :)
- Dołączył: 2009-08-17
- Miasto: Lubiana
- Liczba postów: 476
24 kwietnia 2012, 12:57
moniutek89 dzięki za link :)
24 kwietnia 2012, 13:07
moniutek89 napisał(a):
http://www.odchudzamsie.pl/odchudzanie/jak-zaczac-bieganie-stuprocentowa-recepta-na-sukcess ja też tak zaczynałam
ja też :) i polecam ten plan biegania
- Dołączył: 2011-04-12
- Miasto: Gdzies
- Liczba postów: 1456
24 kwietnia 2012, 18:08
ja wlasnie dzisiaj zaczynam 2 tydzien treningu biegowego...Ja mam 9tyg ze strony NHS w UK...w niedziele mialam dzien gratisowy i musze powiedziec,ze powoli kondycja sie poprawia...bo jestem w stanie juz przebiec juz 3 min zamiast 60 sek..ale ide wg planu i dzisiaj planowo 90 sek biegu,60 sek marszu..a dodatkowy dzien bedzie zupelnie inny...
Polecam sciagniecie na komorke tej aplikacji: super sprawa i to nie tylko dla biegaczy ;)
http://www.runtastic.com/pl dzieki temu wiem,jaki dystans przebieglam ,badz przeszlam..ile kalori spalilam.....itd...
- Dołączył: 2012-05-16
- Miasto: Zielona Góra
- Liczba postów: 26
16 maja 2012, 19:38
ja również od niedawana biegam i bardzo mi się to podoba :-) Jeśli ktoś szuka jakichś podstawowych informacji jak zacząć i jakich błędów nie popełniać to polecam tą stronę http://trenujmadrze.pl/
i powodzenia w bieganiu 
