Kup dietę
Zaloguj się

Temat: Pytanie o bieganie.

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika olauni

olauni

  • Dołączył: 2007-06-26
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 2292

Zobacz posty Użytkownika

9 kwietnia 2012, 21:03

Od jutra mam zamiar zacząć biegać na świeżym powietrzu. Od jakiegoś czasu trenowałam na siłowni by mieć jakąkolwiek formę. No i mam pytanie jak należy prawidłowo biegać? Kiedy biegałam na początku (na bieżni) biegałam na palcach i max mogłam przebiegnąć 3 min, potem spróbowałam na całych stopach i dałam radę prawie 10 min. Obecnie na palcach przebiegam około 7-8 min i kończę z mega bólem łydek a na całych stopach nawet do 20-23 min i potem marsz około 3-4 min i biegnę znowu około 10 min i kończę z min bólem łydek. Więc który sposób jest prawidłowy?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika dimmuborgir

dimmuborgir

  • Dołączył: 2012-03-23
  • Miasto:
  • Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

9 kwietnia 2012, 21:05

Na palcach biegasz sprintem ;)
Lepiej całą stopą.

Na palcach masz większy nacisk. Zresztą sama zauważyłaś, że bolą łydki i mniejszy czas dajesz rade biegać tak
Obecna sylwetka Mój cel

Edytowany przez dimmuborgir 9 kwietnia 2012, 21:06

Zdjęcie użytkownika laura930

laura930

  • Dołączył: 2012-02-13
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 13239

Zobacz posty Użytkownika

9 kwietnia 2012, 21:06

Tak jak ci wygodniej 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika helgusia69

helgusia69

  • Dołączył: 2011-01-02
  • Miasto: Macerata
  • Liczba postów: 3737

Zobacz posty Użytkownika

9 kwietnia 2012, 21:06

stopą :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika aleksandrapl

aleksandrapl

  • Dołączył: 2012-01-01
  • Miasto: Pszczyna
  • Liczba postów: 459

Zobacz posty Użytkownika

9 kwietnia 2012, 21:15

jak ci wygodnie, naturalnie tak jak kładziesz stopę na ziemi całą a odbijaj się przednią częścią
Zaczynaj powoli truchtem non stop co najmniej 30 minut ciągłego biegania.
Albo kardio 4 min trucht 1 min szybszego biegania itd przez conajmniej 30 min. 

Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika ewelinagryzlakwp.pl

ewelinagryzlakwp.pl

  • Dołączył: 2010-11-29
  • Miasto: Toronto
  • Liczba postów: 2512

Zobacz posty Użytkownika

9 kwietnia 2012, 21:21

tak jak cialo samo ci sie uklada naturalnie!to ma byc przyjemnosc a nie meka!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika roksanka1994

roksanka1994

  • Dołączył: 2012-04-07
  • Miasto: Wałbrzych
  • Liczba postów: 9

Zobacz posty Użytkownika

9 kwietnia 2012, 21:35

powinno się biegać tak, jak jest najnaturalniej dla stopy, a więc tak jak się chodzi od pięty do placów.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika promyczek91

promyczek91

Zobacz posty Użytkownika

9 kwietnia 2012, 21:38

ja biegam całą stopą, na palcach przy dłuższych biegach będą bolały łydki
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.