Kup dietę
Zaloguj się

Temat: jak biegać

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika lilmaud

lilmaud

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 19:46

witam :) przeglądałam forum, ale takiego tematu nie znalazłam. Mam pytanie, mianowicie jak powinno się biegać, żeby był najlepszy efekt?
Zdjęcie użytkownika JustBreathe

JustBreathe

  • Dołączył: 2012-03-31
  • Miasto: Poznań
  • Liczba postów: 150

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 19:50

Jeżeli dopiero zaczynasz to polecam plan pumy :
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika odeska

odeska

  • Dołączył: 2008-02-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 500

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 19:51

30 min
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika odeska

odeska

  • Dołączył: 2008-02-28
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 500

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 19:52

http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=
To plan 10 tyg dla początkujących
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika lilmaud

lilmaud

Zobacz posty Użytkownika

2 kwietnia 2012, 22:51

dziękuje bardzo ;)
Zdjęcie użytkownika Lorne

Lorne

  • Dołączył: 2011-12-07
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 84

Zobacz posty Użytkownika

28 kwietnia 2012, 21:56

Super ja też planuje zacząć... już nie mogę się doczekać :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika Lorne

Lorne

  • Dołączył: 2011-12-07
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 84

Zobacz posty Użytkownika

29 kwietnia 2012, 12:03

Ha jestem po pierwszym marszobiegu z shapem :) Na twarzy cała bordowa, ciało całe mokre a ja dziko szczęśliwa :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.