- Dołączył: 2011-07-12
- Miasto: Częstochowa
- Liczba postów: 3944
1 kwietnia 2012, 15:37
Witam wszystkich biegajacych :)
wraz z powolnym nadejsciem wiosny planuje wrocic do biegania, tym razem czysto rekreacyjnie a nie TYPOWO dla schudniecia, chce co 2 dni po 30 min + 20 min marszu przed i po (biegam po lasku wiec wliczam rowniez ten energiczny marsz jako dojscie do lasu i powrot do domu).
Moje pytanie - jak na taka pogode jaka mamy teraz sie ubrac? Czy rajstopy i dres (rajstopy dlatego ze dres mam tylko taki za kolano) koszulka z krotkim rekawem i bluza bedzie ok? Zaslonic gardlo jakims szalikiem?
I drugie pytanie czy biegajac 30 min da sie jednak cos tam zrzucic? Nie wierze w to, ze dopiero po 30 minutach spalamy tkanke tluszczowa, bo idzie ona od poczatku treningu, ale w pewnym etapie jest pobierana najefektywniej.
Jednak czy takie bieganie pol godzinne da efekty w postaci szczuplejszej sylwetki i uda mi sie zrzucic brzuszek, boczki i galaretke na udach?
Zawsze biegajac TYPOWO dla schudniecia rezygnowalam po miesiacu, teraz chce podejsc do tego na luzie :)
z gory dziekuje za wszystkie rady :)
Edytowany przez marta1501 1 kwietnia 2012, 15:46
1 kwietnia 2012, 15:47
Jak jest wietrznie to coś na szyje i na zatoki.
Co do reszty to raczej na długo i tak aby nie było Ci ciepło po wyjściu z domu.
Uważam, że bieganie 30 min da efekty ale musi być odpowiednia dieta + kremy
1 kwietnia 2012, 16:10
presjax napisał(a):
Jak jest wietrznie to coś na szyje i na zatoki. Co do reszty to raczej na długo i tak aby nie było Ci ciepło po wyjściu z domu. Uważam, że bieganie 30 min da efekty ale musi być odpowiednia dieta + kremy
Chyba na czoło? Bo zatoki pomiędzy oczami też mamy, a to by oznaczało, że trzeba w kominiarce biegać.
Ja, jak jeszcze biegałam to sama sobie oceniałam czy potrzebna mi będzie apaszka czy nie. To subiektywne odczucia. A jeżeli chodzi o pozostały strój to mniej więcej tak samo byłam ubrana i biegało mi się dobrze.
Niby efektywniej spala się po 30min, ale te każdy ruch jest ważny i coś przy nim spalisz.
- Dołączył: 2011-11-13
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 382
1 kwietnia 2012, 16:19
najwazniejsze to cos na glowe (czapka), cieple skarpety i rekawiczki. Rajstopy to slaby pomysl, nie mozesz kupic w tesco dluzszych spodni dresowych za 20 zl? ;)
- Dołączył: 2012-03-23
- Miasto:
- Liczba postów: 1446
1 kwietnia 2012, 19:58
1. po 20 minutach
2. spalamy majwiecej tłuszczu podczas odpowiedniego tętna. Trzeba sobie obliczyć
3. nawet gdy skończymy biegać, my dalej spalamy kalorie:)
