Bieganie czy nordic... - strona 1

Kajtek.84.

28 marca 2012, 09:19

Hej.

Mam dylemat , ponieważ biegam od mniej/więcej miesiąca ale nie mogę ustabilizować tętna ...zaczynam biec to utrzymuje mi się na poziomie 150-160 uderzeń - moje HR Max to 134 , ja takie tętno mam przy marszu. Biegnę przez 10-15 min, później maszeruję aby tętno spadło ...wtedy mam max 130.

I moje pytanie czy mam tak biegać, czy lepiej marsz+bieg, czy może lepiej nordic?

Edytowany przez Kajtek.84. 28 marca 2012, 10:06

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

dimmuborgir

Dołączył: 2012-03-23
Miasto:
Liczba postów: 1446

Zobacz posty Użytkownika

28 marca 2012, 09:24

bieg + marsz

http://vitalia.pl/forum32,408291,0_Plan-10-cio-tygodniowy-biegaj-po-30-minut-zacznij-z-nami.html

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

KotkaPsotka

Dołączył: 2010-05-10
Miasto: Mauritius
Liczba postów: 21812

Zobacz posty Użytkownika

28 marca 2012, 09:29

Twoje HR max chyba jednak jest troche wyrzsze:). To 134 to chyba ci chodzi o jakies 75% HR max?

Ja tez tak mam jak ty jak biegam po ulicy. Udaje mi sie utrzymac mneij wiecej 75-80% HR max co u mnei jest 145-155. Ale to jak po plaskim biegne bo u mnie jest krzywo wiec czesto mi skacze do 160 a raz nawet 180 widzilam po ostra gorke:P.

Na biezni mam tetno ok. 140-145 przy 8-9km/h. O wiele latwiej sie biega na biezni a po ulicy nie wazne jak wolno bym truchtala to nei zejde ponizej 140.

Dlatego ja najpierw biegam 30min a potem maszeruje jeszcze 15-20min. Wtedy utrzymuje tetno spalajace tluszcz mniej wiecej przez te 20min.

Wniosek jest tak, ze teoretycznei marsze sa do spalania tluszczu lepsze.