Bieganie- jak często? - strona 1

Eisaz

5 marca 2012, 15:31

Hej. Krótko i na temat. Jak sądzicie, kiedy widać lepsze efekty lub co jest lepsze: bieganie codziennie, czy bieganie np. co 2 dzień? Załóżmy, że czas treningu wynosi 40min. Dziękuję :)

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Alisson143

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 15:34

Ja wczoraj zaczęłam plan 10 tygodniowy. Obejmuje on bieganie co 2 dzień. Ogólnie jak spojrzysz na różne plany biegania to biega się tam co 2 dzień i uważam, że tak jest lepiej.

#2
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Nemain

Dołączył: 2009-07-29
Miasto: The End Of The World
Liczba postów: 4420

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 15:35

3-4 razy w tygodniu starczy.

#4
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Eisaz

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 15:36

Dodam może, że nie zaczynam. W styczniu biegałam codziennie przez 3tygodnie, a efektów za bardzo nie było, dlatego teraz wolę spytać :).

#5
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Taliena

Zobacz posty Użytkownika

5 marca 2012, 15:38

Na początku proponowałabym abyś na swój wysiłek pozwalała sobie 3-4 razy w tygodniu. Później możesz zwiększyć aktywność fizyczną, a tym samym efektowność (do 5-6 dni w tyg.) Mi udało się schudnąć 7 kg w 2 miesiące właśnie dzięki takiemu harmonogramowi. Powodzenia.