Temat: bieg czy marsz

co bardziej polecacie bieganie czy szybki marsz?? dziś biegłam 15 min a potem szybki marsz 30 min (dopiero zaczynam) - czy to wystarczy na wyszczuplenie i ujędrnienie ciała?? 
Pasek wagi
najlepiej to i to. takie moje zdanie
Pasek wagi
pamiętaj - do wyszczuplenia ciała nie liczy się tempo na początku ale czas
czyli mniej intensywnie a długo
i w miarę rozwoju formy zwiększać tempo
 za bardzo nie podbijaj też tętna - zadyszka i blokowanie oddechu nie jest dobre
Jesli chodzi o spalanie tluszczu to teoria jest taka ze wysilek powoduje jego spalanie jesli tetno jakei utrzymujemy przez min 20min zawiera sie pomiedzy 60-75% naszego tetna maksymalnego. Ja przy biegu po ulicach mam tetno o wiele za wysokie, na bierzni mam troche nizsze ale i tak powyzej 75% natomiast szybki marsz daje akurat tetno pomiedz 65-75% max pulsu.A biegam juz od okolo 2 miesiecy. Chyba wniosek jest jasny:)
Pasek wagi
Edytuj proszę pierwszy post i dostosuj nazwę tematu do pkt 5 Regulamin forum
Rób to przede wszystkim tak, żebyś czuła się komfortowo - jak dopiero zaczynasz, to przewaga marszu jest jak najbardziej wskazana, wraz ze wzrostem formy będziesz też dłużej wytrzymywać podczas biegu :] Ale zwiększaj długość biegu stopniowo.

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.