- Dołączył: 2011-08-05
- Miasto: Radziejów
- Liczba postów: 1165
1 marca 2012, 17:40
co bardziej polecacie bieganie czy szybki marsz?? dziś biegłam 15 min a potem szybki marsz 30 min (dopiero zaczynam) - czy to wystarczy na wyszczuplenie i ujędrnienie ciała??
Edytowany przez agula200801 1 marca 2012, 19:04
- Dołączył: 2010-07-29
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 15412
1 marca 2012, 17:43
najlepiej to i to. takie moje zdanie
1 marca 2012, 17:55
pamiętaj - do wyszczuplenia ciała nie liczy się tempo na początku ale czas
czyli mniej intensywnie a długo
i w miarę rozwoju formy zwiększać tempo
za bardzo nie podbijaj też tętna - zadyszka i blokowanie oddechu nie jest dobre
- Dołączył: 2010-05-10
- Miasto: Mauritius
- Liczba postów: 21812
1 marca 2012, 17:56
Jesli chodzi o spalanie tluszczu to teoria jest taka ze wysilek powoduje jego spalanie jesli tetno jakei utrzymujemy przez min 20min zawiera sie pomiedzy 60-75% naszego tetna maksymalnego. Ja przy biegu po ulicach mam tetno o wiele za wysokie, na bierzni mam troche nizsze ale i tak powyzej 75% natomiast szybki marsz daje akurat tetno pomiedz 65-75% max pulsu.A biegam juz od okolo 2 miesiecy. Chyba wniosek jest jasny:)
1 marca 2012, 18:00
Rób to przede wszystkim tak, żebyś czuła się komfortowo - jak dopiero zaczynasz, to przewaga marszu jest jak najbardziej wskazana, wraz ze wzrostem formy będziesz też dłużej wytrzymywać podczas biegu :] Ale zwiększaj długość biegu stopniowo.