Kup dietę
Zaloguj się

Temat: 6-tygodniowy plan treningowy !

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika chcebyczsiebiedumna

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 03:28

Witam. Znalazłam stronkę z opracowanym planem treningowym na 6 tygodni. Idealne rozwiązanie dla tych,które są początkujące w kwestii biegania. Olać śnieg i zimno,im szybciej zaczniemy,tym szybciej będziemy szczuplejsze !

Tutaj link:

Zaczynamy-tak jak wg planu-we wtorek 21.02 !
Zapraszam !

Zdjęcie użytkownika overdose69

overdose69

  • Dołączył: 2011-03-14
  • Miasto: Lublin
  • Liczba postów: 1010

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 08:00

chętnie ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika niewolnicakawy

niewolnicakawy

  • Dołączył: 2012-02-19
  • Miasto: Bydgoszcz
  • Liczba postów: 2

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 08:05

Dogonie was jak już nie będzie ryzyka posluzgniecia się i wyrycia nosem w chodnik :) powodzenia!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika KotkaPsotka

KotkaPsotka

  • Dołączył: 2010-05-10
  • Miasto: Mauritius
  • Liczba postów: 21812

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 09:15

Ja robie ten 10 tygodniowy  http://jak-biegac.pl/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-biegaczy 

Jestem juz przy 7minutach i bigam to bez zadyszki a na poczatku ledwo 3min ciagnelam:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika chcebyczsiebiedumna

chcebyczsiebiedumna

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 14:53

overdose69 - wychodzi na to,że będziemy we dwie się przedzierać biegiem przez zaspy,mam nadzieję,że Twój zapał nie ostygnie 

niewolnicakawy - Obyśmy się zobaczyły gdzieś na trasie :D

KotkaPsotka - Początkowo właśnie ten plan miałam wykonywać,ale nie ukrywam,że dla mnie te 4 tyg. w tą czy w tą,to jednak różnica. Informuj nas czasem jak Ci idzie i czy oprócz poprawy kondycji zauważasz jakieś znaczące zmiany w ciele.
Zdjęcie użytkownika ConejoBlanco

ConejoBlanco

  • Dołączył: 2010-03-17
  • Miasto: Warszawa
  • Liczba postów: 19490

Zobacz posty Użytkownika

20 lutego 2012, 16:01

W tym planie 6-tygodniowym dość szybkie jest to przejście o 4:30x6 do 30 minut - nie wiem czy to tak gładko pójdzie. Ja na początku realizowałam plan podobny do tego 10-tygodniowego i faktycznie w tym czasie doszłam do 30 minut ciągłego biegu/ około 5km.
Zdjęcie użytkownika ola111111

ola111111

  • Dołączył: 2012-02-21
  • Miasto: Łódź
  • Liczba postów: 47

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2012, 18:05

Też biegam według tego planu ale zaczęłam od razu  od 4 tygodnia:P miałam już 2 treningi i jak na razie jest w porządku:)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika agula200801

agula200801

  • Dołączył: 2011-08-05
  • Miasto: Radziejów
  • Liczba postów: 1165

Zobacz posty Użytkownika

26 lutego 2012, 21:40

ja zaczynam ten od marca http://www.treningaerobowy.pl/bieganie/trening-40-minut-biegu
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.