Kup dietę
Zaloguj się

Temat: jak biegać ?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika Dawdler

Dawdler

Zobacz posty Użytkownika

12 lutego 2012, 17:48

od jutra zaczynam jogging i szkołę, bo właśnie skończyły mi się ferie..  
mam biegać rano (o 5.00 ) czy wieczorem po kolacji (o 18.00) ?
ile minut biegać ?
ile razy w tygoniu ?

Edytowany przez Dawdler 12 lutego 2012, 17:48

Zdjęcie użytkownika olgafigmat

olgafigmat

  • Dołączył: 2010-12-01
  • Miasto: Legionowo
  • Liczba postów: 4421

Zobacz posty Użytkownika

12 lutego 2012, 17:55

jej
o 5? chce Ci się? tak zimno... brrrr
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika KochamTiramisu

KochamTiramisu

  • Dołączył: 2011-12-10
  • Miasto: Kraków
  • Liczba postów: 1331

Zobacz posty Użytkownika

12 lutego 2012, 17:56

www.bieganie.pl (na Boga!!) :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Laguna20

Laguna20

Zobacz posty Użytkownika

12 lutego 2012, 18:00

Myślę że lepiej z rana biegać choć w sumie jak ci pasuję ja bym biegała i o 18 ale boję się tak po ciemku więc wolałabym wybrać 5 rano:D Na początku możesz biegać po 15mina  potem zwiększaj sobie:) 4 razy w tyg wystarczy.
Zdjęcie użytkownika nesja

nesja

Zobacz posty Użytkownika

12 lutego 2012, 18:17

a mi się biega sto razy lepiej wieczorem niż rano, rano nie mogę tchu złapać:)
Zdjęcie użytkownika dudziaaa

dudziaaa

  • Dołączył: 2011-09-22
  • Miasto: Wrocław
  • Liczba postów: 1259

Zobacz posty Użytkownika

12 lutego 2012, 18:27

mi lepiej się biega rano, wieczorem biegam 2-3 razy w tyg po 30 min a gdy rano biegam daję rade nawet 45min bez zatrzymania bardzo wolnym tępem :) ale teraz tak zimno ze bieganie sobie odpuściłam. 
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika GreenGras

GreenGras

  • Dołączył: 2012-01-19
  • Miasto: Białystok
  • Liczba postów: 502

Zobacz posty Użytkownika

12 lutego 2012, 18:47

Lepiej biega się rano przed śniadaniem, to dobry start dnia. Radziłabym przynajmniej 4 razy w tygodniu. Jeśli nie będziesz dawała rady wstawać to na 18 też jest ok ;). Najlepiej zacząć od 1km truchcikiem by sprawdzić swoją kondycję, pamiętaj o rozgrzewce przed i po ;)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika sandrax

sandrax

  • Dołączył: 2012-02-06
  • Miasto: Katowice
  • Liczba postów: 36

Zobacz posty Użytkownika

12 lutego 2012, 21:17

tutaj masz to najlepiej opisane: http://wdziek.info/jogging.html  ja osobiście z tego korzystam i jest to ładnie rozpisane
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.