Temat: Jak zacząć biegać?? grupa wsparcia :D

Ja się zdecydowanie przyłączam. Od dawna myślałam od rozpoczęciu biegania i w końcu chcę to zrobic. Fajnie, że rozpoczynacie taką grupę, mam nadzieję, że wspierając się damy radę. Aby zacząc biegac później będzie łatwiej :)

tak :D zaczynamy :) az nei moge sie doczekac jutra-serio hehe :D Ja musze popracować nad kondycją-chcem łązić po górach no i wzmocnić mieśnie i pozbyc sie "pełnych ud" wiec bieganie jest chyba najfajneijszą sprawą jaką moge sobie zafundowac:D!

Dziewczyny ja zacyznam od jutra a wy?

no wiec moze ja tez sie przylacze juz od tygodnia mam zamiar zaczac ale motywacji brak :)no to zaczynam od jutra :)

też bym się przyłączyła.. tylko widziałam plan z Shape'a na trening interwałowy i chyba wolałabym taki, nie dość że efekty lepsze to organizm spala kalorie jeszcze długo po zakończeniu biegów ;)

podziel się w takim razie tym planem :)

sing ja też mysle o interwałowym :) ale musze jeszcze poczytać

wiem na razie tyle ze polega to na "marsz -bieg " i tak w kółko :P

ja póki co zaczynam z tm planem :) ktoś zaczyna ze mną ten sam plan? :D

 

tydzień / dzień/ trening

1/pon.śr.sob/20 minut energicznego marszu

2/pon.śr.sob/30minut energicznego marszu

3/pon.śr.sob/8x(1'biegu,3'marszu)

4/pon.śr.sob/10x(1'biegu,2'marszu)

5/pon.śr.sob/12x(1'biegu,2'marszu)

6/pon.śr.sob/7x(2'biegu,2'marszu)

7/pon.śr.sob/5x(3'biegu,3'marszu)

8/pon.śr.sob/4x(4'iegu,2'marszu)

9/pon.śr.sob/3x(5'biegu,2'marszu)

10/pon.śr.sob/3x(6'biegu,2'marszu)

11/pon.śr.sob/3x(7'biegu,2'marszu)

12/pon/2x(10'biegu,2'marszu)

12/śr/2x(12'biegu,2'marszu)

12/sob/20'biegu

13/pon/2x(12'biegu,2'marszu)

13/śr/5'biegu,2'marszu +15'biegu

13/sob/20'biegu

14/pon/2x(14'biegu,2'marszu)

14/śr/10'biegu,2'marszu+15'biegu

14/sob/20'biegu

15/pon/20'biegu

15/śr/2x(15'biegu,2'marszu)

15/sob/25'biegu

16/pon/25'biegu

16/śr/10'biegu,2'marszu+20'biegu

16/sob/30 minut biegu!!!!!

To ja się przyłączam. Nie jestem wprawdzie całkiem początkującym biegaczem - w poprzednim sezonie biegałam regularnie po 3-4 kilometry, ale z zasiedzenie tego sezonu jeszcze nie otwarłam (wstyd), więc kondycja spadła, a motywacja z każdym dniem coraz słabsza. Powalczę więc z wami, a przy okazji wesprę radą.
Ja po prostu biegnę, ile mogę, najlepiej co drugi dzień, jeżeli są to cięższe treningi (dzień przerwy na budowę i regenerację mięśni). Mam takie swoje kółko po okolicy, które ma 1,8 km i zaczynam od jednego aż do czasu jak przebiegnę go np. z jednym przestankiem, potem robię dwa itd... Taka była rok temu moja metoda :P

sing :) twój pasek  gratuluje:D!