Temat: Biegać zimą!

Ja biegałam wieczorem rok temu. Zakładałam adidasy, Na wierzch bluzę XXL i pod spodem co weszło, bez kurtki. Do tego szalik rękawiczki i czapkę. :) Trochę zimno ale potem się rozgrzewałam. (no ale to była zeszłoroczna zima, ta to wersja light)

Podkoszulek termoaktywny bron boże bawełniany potem jeszcze jeden z długim rękawem i kurtkę taka przeciwszeszczowa/wiatrowa, rękawiczki a na głowę najlepsza jest według mnie opaska taka tylko na uszy bo w czapce zaraz będzie za gorąco i tylko sie człowiek poci na nogi spodnie 2x spodni z poliestru ew dresy,albo poliester+polar i opaskę na kolana żeby nie zmarzły ale to tylko zależy ile stopni Nie ma się co bardzo grubo ubierać bo zaraz się spocisz i będzie problem a jak masz jeszcze bawełniany podkoszulek to koszmar i zaraz kompres na plecach z potu.

Ja zakładam koszulkę z jakiegoś sztucznego włókna, na to cienką bluzę termoaktywną, a na to grubą rozpinaną bluzę. Na nogi grube rajstopy i leginsy. Rękawiczki, cienka czapka, słuchawki na uszy (świetnie chronią przed wiatrem) i oczywiście adidasy. W zeszłym roku biegałam prawie całą zimę i ani razu się nie rozchorowałam.
Biegam rano i zawsze tylko na czczo, bo mam problemy z żołądkiem i jeśli cokolwiek zjem, to od razu mnie ściska i nie mogę biec. Jednak wydaje mi się, że lepiej coś lekkiego zjeść przed bieganiem.

Świetny pomysł z rozpoczęciem przygody z bieganiem w zimie , szczerze gratuluję.

najlepiej bielizna termoaktywna.. ja na taka zakladam jeszcze dwie bluzy. Szalik i cos na głowę to mus.

Cóż, do bycia dziewczyną się nie poczuwam, ale może coś pomogę. :)

 

Po pierwsze - nie ma związku między wychłodzeniem organizmu a podatnością na infekcje, z wyjątkiem sytuacji ekstremalnych (np. maraton przebiegnięty przy temperaturze 0 st.)

 

Po drugie - o ile nie przygotowujesz się bezpośrednio do startu w zawodach, w których spodziewasz się temperatury otoczenia dużo wyższej niż ta, przy której trenujesz, zadbaj po prostu o swój komfort.

 

Jeśli chodzi o drugi punkt, musisz sama wypróbować co Ci najbardziej odpowiada. Licz się z tym, że po ok. 10 minutach biegu percepcja temperatury się BARDZO zmienia (osobiście, jeśli temperatura nie spada poniżej -20 st. C, biegnę po prostu w samym T-shircie), więc musisz to uwzględnić: założyć bluzę, którą da się zawiązać na biodrach, schować do plecaczka, itp, lub rozgrzać się jeszcze przed wyjściem z domu. Bielizna termoaktywna ma sens wtedy, kiedy się pocisz, i pomaga w odprowadzeniu nadmiaru ciepła. W przeciwnym razie nie ma znaczenia - równie dobrze może być bawełna.

 

Jeśli chodzi o bieganie na czczo, raczej odradzam. Po nocy zapasy glikogenu w wątrobie są praktycznie wyczerpane, intensywny wysiłek spowoduje spadek poziomu cukru we krwi, co będzie i nieprzyjemne, i demotywujące. Będziesz, jak to się mówi, powłóczyć nogami, i szybko się zniechęcisz. Z drugiej strony nie każdy dobrze znosi bieg z pełnym żołądkiem, więc musisz sama wypraktykować co się u Ciebie sprawdza najlepiej. Spróbuj zacząć od zjedzenia kajzerki 10 minut przed biegiem.

 

T.

Dziękuję wszystkim za pomoc ;) I dziewczynom i chłopakom :D