Temat: silownia

na siłowni jest trener, on się na tym zna i powinien ci zalecić co ćwiczyć.

Dokładnie. Trener Ci powie co i jak. Tak czy inaczej ważny jest trening siłowy przynajmniej 3 razy w tygodniu i trening aerobowy - przynajmniej 5 razy w tyg.

Trener na siłowni nie będzie sobie zawracał głowy, da dwa hantelki po 2 kg każdy w najlepszym przypadku, a najczęściej tylko jakąś piłkę i włączy muzykę, ewnetualnie każde jeździć na rowerku albo orbitreku.

Przede wszystkim jak najmniej ćwiczeń na maszynach, a jak najwięcej na wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki). Wprowadź w google takie hasła: kompleks metaboliczny, kompleksy sztangowe, trening obwodowy i poczytaj. ;)

jak sama nie wiesz i nie masz zamiaru brac trenera personalnego lub nie znasz nikogo kto Ci pomoze, to idz lepiej na fitness nim zrobisz sobie krzywde.

ja sie dolaczam do pytania. Trener na mojej silowni ogranicza sie do wpuszczania ludzi i bardziej nazwalabym go bramkarzem ;d dal  mi jakas kartke z cwiczeniami po czym po dwoch tyg mialam je zmienic. ide do niego i totalna zlewka pod tytulem cwicz dluzej. Wiecej mi pomagaja ludzie tam obecni, moje kochane miesniaki. Nie zmienie silowni, bo maja dobry sprzet i ludzie sa fajni. Stawiam wiec pytanie co cwiczyc, zeby schudnac z boczku, ale szczeglnie z pupy ud i lydek

Ja chodziłam do dość dobrej siłowni gdzie trener układał trening dopasowany do potrzeb klienta i nawet pilnował czy dobrze ćwiczysz-przynajmniej jak poprosiłaś.

Dobrą choć znacznie droższą od siłowni formą treningu jest Kinezis - ćwiczysz na linkach -trening obejmuje wszystkie partie ciała i dodatkowo jest przerywany seriami na brzuch i jazdą na rowerze przy tym na sali jest maks 3 osoby ale trening 4 razy w miesiącu kosztuje około 180 zł. I chyba w nie wielu miejscach jest dostępny.