Temat: Bieganie - kilka pytań.

Mój tryb życia mogę oceniam na  siedzący (w ogóle nie ćwiczę)

1.       1..Ile razy w tygodniu i po ile minut (wystarczy 1-2 min biegu i 3-4 odpoczynku?) można biegać tak by nie był to dla organizmu duży szok?

2.      2.Czy bieganie pomoże mi zrzucić brzuch, bo głównie o niego mi chodzi (oprócz tego będę wykonywać brzuszki), a z nóg chce jedynie przekształcić tłuszcz na zbite mięśnie?

3.      3. Na razie nie chce inwestować w jakieś porządne buty, bo nie wiem czy rzeczywiście mój plan wypali. Czy w takim razie jeżeli będę biegać w normalnych adidasach (tak wiem, że nie powinnam), mogę jakoś zmniejszyć obciążenie dla kolan i biegać po jakieś określonej powierzchni (słyszałam, że asfalt to nie jest dobre miejsce na bieganie, w takim razie gdzie?)

4.      4. Chcę biegać jakoś koło 15-16, akurat jest to pora obiadowa. Lepiej przed posiłkiem czy po?

5.       5.Czy wykonywać jakieś (jakie?) ćwiczenia przed lub/i po bieganiu?