Temat: do tych co biegają po 2 godziny

Dziennie pokonuje 18km - 1h 30min... Jest to w przybliżeniu, ponieważ wyznaczam sobie czas, a średnią szacuje jako 1km na 5 minut, chociaż biegam tak około 1 km na 4,30. Dlaczego tak liczę? Większa motywacja. ;d

W miesiąc to już tak naprawdę cudów nie zdziałasz, ale jeszcze trochę rzeczy można poprawić. Teraz już spokojnie powinnaś robić wybiegania 25-30km.
Najlepiej zerknij na parę planów - polecam pumy - http://bieganie.pl/?cat=19
Główne pytanie czy zależy Ci teraz na szybkości czy na wytrzymałości i pod to ustawić trening. Ale ogólnie polecam właśnie przejrzenie planów i forum na biegam.pl - tam są ludzie którzy naprawdę się na tym znają i potrafią udzielić bardzo konkretnych porad, a na prawdę nieraz parę dobrych wskazówek może wiele zmienić.
A przede wszystkim powodzenia życzę.

prawie spadlam z krzesla jak przeczytalam watek ;D

Nie zrobisz cudow... za malo czasow za duzy dystans... Interwaly raz w tygodniu min a optymalnie dwa razy... no i np. biegasz w pon. 10km potem 12-14 potem znowu 10 lub nawet 7 potem 10 a potem 12 tak zeby stopniowo zwiekszac dystans zeby cialo sie przyzwyczailo... Tez sie do niego przygotowuje ale dopieor na nastepne wakacje...