- Dołączył: 2010-03-09
- Miasto: Anchorage
- Liczba postów: 88
13 września 2011, 12:04
Witam,
Mam do was pytanie. Nawet kilka :)
Jak zacząć biegać ? Co jeść ? Przed bieganiem czy po ? I co dokładnie ? Ile po posiłku można biegać ? I ile czasu ? Truchtem czy szybciej ?
Proszę o odpowiedź :)
13 września 2011, 12:09
zależy po co biegasz... jak biegasz żeby schudnąć to najlepiej nie jeść nic albo jakieś aminokwasy w ostateczności. Jak chcesz biegać, żeby zwiększyć aktywność fizyczną co miało by Ci pomóc odchudzić się ( robisz inne ćwiczenia a biegasz, żeby spalić to co jadłaś i łatwiej innymi ćwiczeniami uzyskać ujemny bilans) to wtedy sobie jesz normalnie tak jak masz w ciągu dnia a biegasz nie wiem zależy co tam jadłaś i jaki masz organizm ale minimum to chyba 40 min po posiłku
- Dołączył: 2008-04-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4317
13 września 2011, 12:12
Przede wszystkim radzę zapoznać się z
Regulamin forum i dostosować nazwę tematu do pkt 7. zrobisz to edytując pierwszy post
- Dołączył: 2011-01-14
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1560
13 września 2011, 12:22
@raymana widzę, że Ty nic innego nie piszesz jak to, aby dostosować nazwę tematu do Regulaminu. Doceniam porzadek na forum, ale czasem oprocz porzadku liczą się szczere chęci do niesienia pomocy innym.
Ja proponuję na poczatek trucht, a jeśli będzie zbyt lekko to zwiększ tempo. Aha i powszechnie uwaza się, ze uprawiając sport bez śniadania spala się mięśnie. Polecam porządne śniadanie.
Edytowany przez Migdal0606 13 września 2011, 12:23
- Dołączył: 2008-04-18
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4317
13 września 2011, 12:31
> @raymana widzę, że Ty nic innego nie piszesz jak
> to, aby dostosować nazwę tematu do Regulaminu.
> Doceniam porzadek na forum, ale czasem oprocz
> porzadku liczą się szczere chęci do niesienia
> pomocy innym.
Porządkowanie forum to moje szczere chęci niesienia pomocy innym. Nie znam się na tym, to nie wypowiadam się, co jest całkiem sensowne. Ale gorąco zachęcam Ciebie do pomagania innym
- Dołączył: 2009-06-15
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 301
13 września 2011, 12:44
Jeśli nie jest się w stanie biec przez 30 min bez prerwy to Ja proponuję w google kliknać " plan treningowy Pumy " i biegać wg tego właśnie planu . Sama biegałam wg takiego planu i teraz śmigam sobie bez problemu 30-40 minutek ;)
- Dołączył: 2010-03-09
- Miasto: Anchorage
- Liczba postów: 88
13 września 2011, 17:47
Dzięki wszystkim za odpowiedź :) a jak się ubierać w zimę ? na cebulke czy jak ?
