Kup dietę
Zaloguj się

Temat: co zjeść po bieganiu?

Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
Zdjęcie użytkownika neednothing

neednothing

  • Dołączył: 2011-07-28
  • Miasto:
  • Liczba postów: 25

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2011, 10:57

Biegam późnym wieczorem około 40min. Ostatnio po bieganiu piłam tylko wodę albo herbatę. Czy ktoś może doradzić mi co powinno się jeść po bieganiu wieczorem? Bardziej białka czy węglowodany? Jakieś konkretne produkty?
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika Gosia2406

Gosia2406

  • Dołączył: 2011-07-08
  • Miasto: Totutotam
  • Liczba postów: 1999

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2011, 11:06

Wydaje mi się, ze białka. Ale nie jestem ekspertem. Generalnie wieczorem powinno się jeść białka, nie sądzę aby to kiedy ćwiczysz to zmieniało. Jeśli się mylę, to proszę mnie poprawić :)
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika nosiema

nosiema

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2011, 11:06

nie jedz wieczorem węglowodanów, jedz białka. 
Diagnoza dietetyczna
Zdjęcie użytkownika Balonkaa

Balonkaa

  • Dołączył: 2010-11-03
  • Miasto: Ibiza
  • Liczba postów: 15688

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2011, 11:07

Po ćwiczeniach zjedz sobie serek wiejski albo jakiś jogurt. Na pewno nie węglowodany!
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika neednothing

neednothing

  • Dołączył: 2011-07-28
  • Miasto:
  • Liczba postów: 25

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2011, 11:10

kiedyś wyczytałam, że "tłuszcz spala się w ogniu węglowodanów" czyli, że po wysiłku fizycznym powinno się uzupełnić węgle, bo organizm nadal spala kcal przez jakiś czas po ćwiczeniach. Jednak wiem, że na kolacje wskazane są produkty białkowe. Stąd moje wątpliwości
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Zdjęcie użytkownika wykrzyknikk

wykrzyknikk

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2011, 11:46

Oczywiście, że węglowodany. I bzdurą jest, że kolacja powinna być tylko białkowa. Dobrze zbilansowana dieta powinna również na kolację zawierać B, T i W. Pozdrawiam.

Edytowany przez wykrzyknikk 28 sierpnia 2011, 11:48

Zdjęcie użytkownika Isabelle69

Isabelle69

  • Dołączył: 2011-01-24
  • Miasto: Sopot
  • Liczba postów: 2302

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2011, 11:47

Najlepiej jakbyś po treningu zjadła jakiś posiłek weglowodanowo-białkowy. A później białkową kolacje. Osobiście po treningu polecam koktajl ww-b.
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Pasek wagi
Zdjęcie użytkownika lotopauanka

lotopauanka

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2011, 11:57

PO bieganiu powinno jesc sie wszytsko... Ale ja np nie mieszam białka i wegli ;).Jedz co Ci pasuje no i byle nie za krótko przed snam
Zdjęcie użytkownika neednothing

neednothing

  • Dołączył: 2011-07-28
  • Miasto:
  • Liczba postów: 25

Zobacz posty Użytkownika

28 sierpnia 2011, 13:58

więc chyba jednak białko + węglowodany ;) Dzięki za odpowiedzi
Początkowa sylwetka Obecna sylwetka Mój cel
Napisz post
Skocz do forum...
Odchudzam się
Porażki Sukcesy Ocena wyglądu
Grupy Wsparcia Środki wspomagające odchudzanie Diety Vitalii Zapytaj dietetyka Psychodietetyka w Wellbee Inne diety
South Beach Dukana Kopenhaska Kapuściana Cambridge Montignaca
Odżywianie Przepisy Fitness Vitalii Ćwiczę
Biust Brzuch ( A6W i inne ) Pośladki i nogi
Sprzęt do ćwiczeń Gdzie warto ćwiczyć Sport
Bieganie Pływanie Nordic Walking Rower Rolki
Wiedza i zadania motywacyjne
Temat: Postaw sobie cele Temat: Apetyt vs. Głód Temat: Motywuj się z głową Temat: Pokonaj pokusy Temat: Paliwo czy smak? Temat: Pamiętaj masz wsparcie Temat: Sztuka odmawiania i dobrych wyborów Temat: Postaw na ruch Temat: Znajdź słabe ogniwo Temat: Gdy powinie się noga Temat: Sztuka zdrowych zakupów Temat: Witaj szczupła sylwetko!
Zdrowie i sprawy osobiste
Seks i antykoncepcja Znalezienie drugiej połowy Związki i rodzina Ślub i wesele Ciąża i macierzyństwo
Wygląd i uroda
Kosmetyki Ubrania
Pogaduszki Problemy techniczne Rozbudowa serwisu Aktualizacje
  • Pobierz aplikację
  • Pobierz z Google Play Pobierz w App Store

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.