- Dołączył: 2010-11-22
- Miasto:
- Liczba postów: 25
24 sierpnia 2011, 21:03
Mam pytanie właściwie to jest pytanie, które zadała mi koleżanka a ja
nie bardzo wiedziałam jak na nie odpowiedzieć bo nie biegam. Zapytała
mnie co powinna jeść jeśli trenuje bieganie tzn kilka razy w tygodniu
biega tak ok 30-60 min nie wiem dokładnie. Nie ma nadwagi ale ma dosyć
rozbudowane biodra i tego chciałaby się pozbyć a jeśli chodzi właśnie o
to jedzenie to ostatni stwierdziła, że chyba było go za mało bo po
bieganiu była strasznie wypluta a wcześniej tak nie miała i zastanawiała
się co jeść i jak żeby efekt z tego biegania był najlepszy i żeby miała
siłę chodzi głównie o produkty jakie powinna jeść. Trochę to moje
pytanie chaotyczne ale może uda się komuś zrozumieć o co mi chodzi i
odpowie. Dzięki.
- Dołączył: 2011-08-12
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 230
24 sierpnia 2011, 21:08
Podobno makaron idzie w biodra więc go nie polecam ;) ale na pewno dużo warzyw no i owoce ;)
24 sierpnia 2011, 21:23
Przecież ona może jeść wszystko, tylko z umiarem. :)
- Dołączył: 2006-03-18
- Miasto: Włoszczowa
- Liczba postów: 10057
24 sierpnia 2011, 21:24
przy bieganiu na pewno nie zbędne jest picie dużej ilości płynów przede wszystkim wody niegazowanej i napoje izotoniczne. Poza tym białko i węglowodany są niezbędne. Białko aby odbudować mięśnie ( m,in drób gotowany, cielęcina, wołowina, nabiał) węglowodany najlepiej złożone ( razowe pieczywo, makaron,który wcale nie wchodzi w biodra, tylko zwykle dodatki które do niego dodajemy, poza tym ryż i kasza) aby mieć siłę i wytworzyć niezbędną glukozę i mieć energię do wysiłku. Warzywa jak najbardziej jako dodatek do mięsa i same a owoce także ale z mniej ilości
- Dołączył: 2010-11-22
- Miasto:
- Liczba postów: 25
25 sierpnia 2011, 18:57
Dziękuję za odpowiedzi, ale mam jeszcze jedno pytanie chodzi mi dokładnie co powinna jeść przed bieganiem a co po oraz w jakich odstępach czasowych.
