24 sierpnia 2011, 11:44
Hej. Biegam od 3 tygodni. Na początku biegałam 2 razy w tygodniu, potem co dziennie przez tydzień - aż tak mi się spodobało!!! :)
Ale ja mam nadwagę i chcę spalić tłuszcz. Czytałam, że bieganie codzienne powoduje przyrost miesni,a na spalanie powinno sie biegac 3 razy w tygodniu.
Moje pytania:
1. Ile razy w tygodniu biegac aby schudnac?
2. Gdy biegam mega wolno to jak predkosc przyjmowac w kalkulatorze vitalii? 10 minut biegania bedzie odpowiadalo ilu kilokaloriom?
3. Po jakim czasie zauwaze, ze schudlam?
4. Obecnie biegam 2 razy po 10 minut z przerwa 2 minutowa na szybki marsz. Czy to za mało??
5. .Czy moze sie ktos pochwalic ile schudla uprawiajac jogging i ile i kiedy?
24 sierpnia 2011, 12:03
1. Biegaj 3-4 razy w tygodniu po 30-40 minut. Możesz nadal praktykować swoje marszobiegi, bardzo dobry sposób na wyrobienie kondycji :)
2. Mega wolno, tzn 6km/h? Musisz gdzieś w kalkulatorach posprawdzać ile to kcal.
3. Ja widzę różnicę już po 3 tygodniach, nogi są bardziej sprężyste, no ale też ćwiczę w domu. Daj sobie miesiąc, powinno być ok :)
4. Przeczytaj moją odpowiedź w pyt. 1 :)
5. Haha, ja nie mogę, mogę Ci tylko powiedzieć, że cm lecą! Ale jeśli trochę poszukasz, to tu na forum dziewczyny chwaliły się efektami po regularnym biegu- wejdź w forum->sport->bieganie. Na pewno znajdziesz coś motywującego.
- Dołączył: 2006-01-04
- Miasto: Na Koncu Wsi
- Liczba postów: 109738
24 sierpnia 2011, 12:04
wrzuc w google jak powinno sie biegac ....jest tam fajnie opisane
24 sierpnia 2011, 12:18
nie biegaj codziennie. Gdy biegalam codziennie ponad godzine waga stanela i nie chciala spadac (organizm sie buntowal) lepiej jest biegac po 40min co drugi dzien ;)
