Temat: rozciąganie a mięśnie

rozciaganie powoduje, ze w trakcie treningu wiecej wlokien miesniowych sie zniszczy..co za tym idzie miesien sie bardziej rozbuduje. (poniewaz tak jak blizna, po reperacji wlokno jest wieksze i grubsze) rozciaganie aby zapobiec przyrostowi miesni to jeden wielki mit;/ jezeli nie chcesz duzych miesni, to poprostu nie dojadaj bialka;p

rozciagaj sie ile bedziesz chciała rozciaganie dobrze wpływa na wysmuklenie i jesli nie beigasz sprintem tylko "maratonem" to spokojnie nie przybedzie ci cm....

patrz - maratonczyk - chudy

sprinter - umięsniony

Od biegania mięśnie raczej Ci nie urosną. Natomiast rozciąganie nierozgrzanych mięśni może prowadzić do naderwań.

 

T.