- Dołączył: 2011-04-27
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 15
17 maja 2011, 20:22
Witam ;*
Dziś zaczęłam biegać :D przebiegłam ok. 3,5km w 30 minut ;] jak dla mnie, na początek to super! :D mam zamiar biegać 3-4 razy w tygodniu ;)
Moje pytanie do was: jak długo Wy biegacie? ;] po jakim czasie są widoczne efekty? ;] czy to się opłaca? :)
Ja chciałabym schudnąć ok. 7km jak najszybciej ;] najlepiej ok. 7 tygodni :D mam dietę, nie przekraczam 1400kcal, wykonuję ćwiczenia na płaski brzuch i uda no i zaczęłam biegać :) pomoże mi to? ;] i jak długo (waszym zdaniem) trzeba czekać na efekty? :)
- Dołączył: 2011-02-17
- Miasto: Mc
- Liczba postów: 2245
17 maja 2011, 20:28
Ja biegałam godzinkę 5-6 razy w tyg. przy 1500kcal ,ale później olałam.
Z ud spadły cm, i ładniejsze się stały : )
Chłopak pochwalił udka :D hehehe
Gdzieś 3 tyg. biegałam.
17 maja 2011, 21:02
Jeśli nie ćwiczyłaś wcześniej, Twój organizm nie jest przyzwyczajony do treningów, dlatego szybko schudniesz stosując się to tego co napisałaś. :) Pamiętaj o tym, żeby zmieniać drogę biegu, bo podobno trzeba i na początek nie przemęczaj się aż tak, no chyba że masz kondycje. Przeplataj marsz z biegiem ;)
- Dołączył: 2007-01-17
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 7057
17 maja 2011, 21:20
na początku schudniesz na wadze, potem waga niekoniecznie będzie spadać, ale centymetry za to tak. te 3-4x w tyg po 3,5km to dobry dystans na początek. w miarę jak będzie Ci lepiej szło dołóż do treningu szybsze przebieżki i wydłużaj trasę, bo z czasem będziesz przebiegać w 30 min 4km, potem 4,5km itd...
Ja nie jestem na diecie, po prostu ograniczam słodycze, ziemniaki i pieczywo i jestem zadowolona z efektów jakie daje mi bieganie!!!!
26 czerwca 2011, 20:48
ja biegam od 2 dni (codziennie...:D ) i mam zakwasy :D ale przy muzyce jest okej ! :D
- Dołączył: 2008-02-18
- Miasto: Katowice
- Liczba postów: 79
28 czerwca 2011, 16:19
@choccolate - muzyka pomaga Ci na zakwasy ?
![]()
Efekty oczywiście są. I to bardzo pozytywne. Odczuwalne zarówno na ciele jak i na duchu ;)
Ważne żeby na początku nie przesadzić. Może warto spróbować planu ? Np. popularny plan pumy, albo 10 tygodniowy ?
A jak już nie masz problemu z ciągłym 30 minut, to np. coś na 10 km ?
Myślę, że jeśli do diety dorzucisz bieganie to efekty będą szybkie. Byle nie ubywało więcej niż kg na tydzień.
No i jeśli już dieta 1400 to musisz dostarczyć więcej kcal, bo przy bieganiu dużo się spala i gdybyś jadła tylko te 1400 bilans mógłby wyjść bardzo drastyczny.
Pozdrawiam.
