Temat: Powrót do biegania - macie plany treningowe do polecenia?

To u mnie podobnie - ostatni raz biegałam 31 października. Potem był covid. Teraz ćwiczę z hantlami i gumami, czasem kardio na rowerze spinningowym. Chcę wrócić w marcu do biegania. Ostrożnościowo zacznę od planu dla początkujących, ale podejrzewam, że forma szybko wróci, więc może być, że nie będę się go do końca trzymać. Po pierwszych treningach będziesz wiedziała na czym stoisz. Dużo zależy od tego, w jakiej jesteś teraz kondycji. Ja jestem powolna i ostrożna - nigdy nie nabawiłam się kontuzji, bo wolę odpuścić niż ryzykować przeciążenia i brak treningu.

Ja bym zrobila bieg probny, a potem zdecydowala co dalej. Ja tez w grudniu prawie od nowa zaczynalam i zrobilam to bardzo spokojnie, zacznij od krotkich dystansow i stopniowo wydluzaj. 

ja wróciłam do biegania po prawie pół roku przerwy, zaczynałam najpierw od marszobiegów, od grudnia robię treningi Garmina, w sobotę kończę ten na 5km i przymierzam się do kolejnego na 10km. Ogólnie najbardziej pomagały mi marszobiegi np. 2min biegu/ 1min marszu przez 5-6km.

Ok, dzięki! Spróbuje zaczac pwooli bardzo sluchajac organizmu ;)

Po długiej przerwie najlepsze są marszobiegi. Ile ważysz przy jakim wzroście? Może po prostu ważysz za dużo i dlatego kolana się buntują.

biegać należy dla przyjemności :)