Temat: Jak można uniknąć kolki podczas biegania

Witam

Spróbuj biegać przed jedzeniem, albo zrób dłuższą przerwę między posiłkiem a bieganiem.

 Ja z kolei proponuje jedzenie lekko strawne a tym bardziej przed treningiem unikaj tluszczy i bialka w nadmiernej ilosci. Postaw na ww oczywiscie z umiarem. Posilek godzine do poltora przed biegiem i staraj sie tego przestrzegac. Bieg tuz po jedzeniu to kolka na 80 %. Mozesz tez miec zbyt duze skoki tepa tzn biegniesz raz za szybko raz za wolno. Staraj sie trzymac stale tępo  biegu. Tyle z moich osobistych odczuc po 4 miesiacach kombinacji  z aerobami i interwalami. Pozdrawiam

Dzięki za porady :) Pozdrawiam

Oddychaj głęboko podczas biegu. Mocny wdech nosem, wypuszczanie powietrza ustami. Mnie kolki przestały łapać, gdy nauczyłam się nosem wciągać powietrze w czasie treningu. Poza tym trzeba jednak przetrwać ten pierwszy okres przygody z bieganiem, potem jest już tylko łatwiej i przyjemniej. ;)

jeśli masz kolkę to można też mocno uciskać w tym miejscu gdzie Cię boli, lubi skłony i wymachy rękoma no i wiadomo wdech krótki nosem wydech długi ustami

ja cały czas oddycham ustami i nie łapie mnie kolka
zwróciłam uwagę (na początku) ze łapie mnie gdy coś zjem, więc teraz biegam na czczo  (zazwyczaj rano), no może jakaś kawka z rana (wspomaga metabolizm) a jak już zdecyduję się na bieg wieczorem to tak około 2 godziny przed biegiem nic nie jem

zeby uniknac kolki musisz mniej jesc przed bieganiem

O dziękuję za porady :)