Temat: Siłownia dla początkujących

cwiczenia silowe tez spalaja tuszcz .Po cardio spalanie zostaje zatrzymane(owszem spalane sa jeszcze kalorie bo metabolizm jest rozpedzony ale kalorie a tluszcz to nie to samo)  po cwiczerniach silowych organizm spala tluszcz jeszcze do 36 godzin!

Co proponuję na siłowni? Cóż... ćwiczenia siłowe.

idź na siłownię, ktora oferuje bezpłatne konsultacje z trenerem albo zaplac za jedna konsultacje. Skoro jesteś zupełnie zielona w temacie to trudno, żebyś sobie ulozyla dobry plan ćwiczeń tam. Mysle, ze jak profesjonalista cie wprowadzi i powie co i jak to potem juz sama dasz rade

Silownia pod redukcje wagi - standardowo

1. Trening silowy - angazujacy mozliwie duze grupy miesni - przysiady, ciagi, wiosla itp - podczas intensywnego, nieaerobowego wysilku spalisz glikogen z miesni.

2. Aeroby - 30-60 min - jak juz miesnie zuzyly glikogen, to podczas wysilku aerobowego organizm zaczyna czerpac energie ze zmagazynowanego tłuszczu.

Tym systemem zapewnisz sobie najszybsze spalanie + organizm bedzie spalal tluszcz, a nie miesnie, bo beda one caly czas zmuszane do pracy.

Od siebie dodam jeszcze orbitrek – to bardzo funkcjonalne urządzenie, na którym można przeprowadzić trening niemal całego ciała. Jest jakby połączeniem rowerka i nordic walking. Dodatkowe wykorzystanie jego ramion pozwala zaangażować również górne partie ciała. Dzięki intensywności treningu w krótszym czasie spalisz nadprogramową tkankę tłuszczową. Dodatkową zaletą jest też mniejsze obciążenie stawów w porównaniu z bieganiem. Jeżeli siłownia, do której chodzisz jest wyposażona w ten sprzęt, gorąco polecam go wypróbować :) Na naszym blogu możesz poczytać o tym, jak ćwiczyć na orbitreku: http://www.abcfitness.pl/jak-cwiczyc-na-orbitreku-ba30.