30 października 2011, 19:01
mam dylemat, mianowicie...
doszłam do wniosku, że muszę się w końcu ogarnąć i zacząć ćwiczyć.
najlepszym rozwiązaniem wg mnie jest zapisanie się na siłownię lub ćwiczenia fitness.
nie wiem tylko co byłoby lepsze w kwestii odchudzania.
macie może jakieś doświadczenia?
czekam na wasze odpowiedzi i pozdrawiam.
- Dołączył: 2011-09-07
- Miasto: Olsztyn
- Liczba postów: 2801
30 października 2011, 19:04
Fitness, aeroby najszybciej spalaja tkanke tluszczowa :)
Edytowany przez KsiezniczkaSisi 13 grudnia 2011, 22:49
30 października 2011, 19:05
Fitness
30 października 2011, 19:10
fitness gdybym miala mozliwosc , sama bym sie zapisała ale nie mam nic takiego w okolicy;/
- Dołączył: 2010-04-06
- Miasto: malmo
- Liczba postów: 1009
30 października 2011, 19:11
30 października 2011, 19:21
jestem zdecydowana ;) DZIĘKI !
- Dołączył: 2011-08-29
- Miasto: Dreamland
- Liczba postów: 3330
30 października 2011, 19:24
jeśli masz nadwagę na początek polecam aeroby na siłce- i ćwiczenie kondycji- ja jak poszłam kiedyś na fitness bez przygotowania to padłam i więcej iść nie chciałam, na siłowni dostosowuję tempo do swoich możliwości.
30 października 2011, 19:44
fitnesssssssssssssssssssssssssss
- Dołączył: 2008-12-19
- Miasto: Gdańsk
- Liczba postów: 209
30 października 2011, 19:47
Ja też polecam aeroby na silowni - orbitrek, bieżnia, steperek, i rowerki na początek - wiele z tych maszyn ma możliwość sprawdzenia pulsu w trakcie ćwiczeń. Żeby najefektywniej ćwiczyć i spalać tłuszcz trzeba wyliczyć sobie w jakim przedziale pulsu jest to najodpowiedniejsze, najłatwiej jest właśnie na takich maszynach. Na początek są najlepsze. Na aerobiku możesz nie wyrobić jeśli nie masz kondycji. Pamiętam, że mi nawet po 2 tygodniach siłowni miałam na początku problemy.
13 grudnia 2011, 14:32
na aerobiku spala się około 350 kcal, instruktor o 150-200 więcej bo gada. A godzina biegania na silowni to około 800-1000 kcal, dodatkowo maszyny, które dostosowujesz do swoich potrzeb. Ale to zależy czy nie przeszkadza nam męska widownia, lub czy motywuje nas ćwiczenie w większej grupie. Ogólnie siłownia przynosi szybsze i bardziej dopasowane rezultaty, a aerobik to świetna zabawa no i wyrabiamy pamięć ruchową.
