© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
19 listopada 2016, 23:36
Chciałabym zacząć ćwiczyć z obciążeniem, a dokładniej ze sztangą, ale potrzebuję sprzętu. Co proponujecie na początek? Od czego Wy zaczęłyście? Może podzielicie się linkami do ciekawych artykułów na ten temat?
20 listopada 2016, 07:58
Moje początki to butelki 5 litrowe 
Potem zakupiłam hantle z obciążeniem, możesz poszukać na allegro takich do 150 zł i Ci starczy na początek
2 grudnia 2016, 12:30
Najlepiej zacząć od rozpoznania, jakie obciążenie będzie dla Ciebie odpowiednie. Powinno stawiać opór, ale i nie nadwyrężać zbytnio organizmu. Jeżeli chodzi o gryf, na start proponuję lekko łamany – zalecany dla początkujących, bo nieco odciąża stawy i jest najbardziej uniwersalny. Najważniejsze, żeby sztanga dobrze układała się w dłoni i nie wyślizgiwała z niej – wtedy trening będzie nie tylko efektywny, ale i bezpieczny. Jeżeli interesują Cię artykuły na ten i podobny temat, zapraszam na naszego bloga:http://www.abcfitness.pl/silownia-bc2. Piszemy między innymi o tym, na jaki gryf do sztangi najlepiej się zdecydować oraz w jaki sposób dobrać ciężar hantli. Chętnie odpowiem na dodatkowe pytania, jeśli jakieś Ci się nasuną.
6 grudnia 2016, 14:15
Ja mialam zwykly prosty gryf. Na poczatku cwiczylam samym gryfem.
