Temat: sprzęt sportowy do ćwiczenia w domu

Zainwestuj w hantle z regulowanym obciążeniem to Ci wystarczy.

dzięki Caandy. a na nogi jakie ćwiczenia? kupować jakieś kohery?

Na razie zaopatrz się w hantle. To Ci wystarczy. Nimi wykonasz ćwiczenia na każdą grupę mięśniową w tym nogi. Najpierw technika potem ciężar i ewentualnie dalsze rozmyślania nad powiększaniem domowej siłowni. 

Najpierw warto kupić hantle, musisz się sprecyzować czy chcesz hantle do fitnessu czy standardowe. Może też warto jakąś mate zakupić, jeżeli będziesz ćwiczyć na podłodze. Co do gum to moim zdaniem warto, ja korzystam z tego rodzaju gum na nogi: http://sklep-fitness.pl/lifeline-usa-gumy-do-cwiczen-monster-walk.html. Jeszcze widziałam, że ludzie korzystają z gum na nogi bez żadnych pianek, zaczepów itp. ale będą mniej wygodne.

Hantle są najlepsze, sam ćwiczę, jest super, Każda parta ciała pracuje osobno i jest efekt. ZAKWASY :) Jeśli sztanga to nie poleca, bo zawsze silniejsza ręką będzie dźwigać więcej i tym samym jedna lapa będzie większa, a druga mniejsza. Natomiast świetna rzeczą się chwytaki do pomek od 30 do 70 zł na Allegro. Przy czym dają wiece możliwość niż sztanga. Aby wyćwiczyć klatę na sztandze trzeba miec multum przyrządów pod rożnymi kątami ławeczki, obciążania, gryfy i technikę. Do pomek wystarczy motywacja, ewentualnie krzesełko jako podwyższenie . :) Tym bardziej, że pompki są wymagające i bardziej angażują mięśnie te same mięśnie równomiernie niż sztanga. Tak w skrócie. 

Pompki wąsko ćwiczą wewnętrzna klate

Pompki na wysokości barków ćwiczą środkową klate

Pompki szeroko ćwiczą zewnętrzna klate i buduje jej szerokość 

Nogi na krzesełku - alogicznie to samo co powyżej, przy czym angażujesz jeszcze b.mocno górną cześć klatki co na plaży się przydaje :)