© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 marca 2016, 21:41
Witam
Mam 164 wzrostu i ważę 65 kg. Moim największym problemem są masywne uda. Chciałabym je zrzucić efektywnie i zastanawiam się jaki najlepiej sprzęt do ćwiczeń wybrać? Skakanka, orbitrek, spacery, bieganie, motylek? Co przyniesie najlepsze rezultaty w miarę krótkim czasie? Jakie są wasze doświadczenia?
6 marca 2016, 21:47
jak dla mnie skakanka jest najlepsza, szybkie efekty, na cellulit działa super i ogólnie lubię.
6 marca 2016, 21:51
jak dla mnie skakanka jest najlepsza, szybkie efekty, na cellulit działa super i ogólnie lubię.
jak długo ćwiczysz dziennie i ile razy w tygodniu?
6 marca 2016, 22:43
teraz nie ćwiczę, a wcześniej różnie. Zaczynałam od 2 minut bo kondycja słaba. A później 30-40 minut skakania , co drugi dzień, na przemiennie z ćwiczeniami silowymi. Ale jak ktoś nie chce mięśni tylko schudnąć to takie skakanie 3-4 razy w tygodniu powinno być ok. Albo zamiennie z innymi ćwiczeniami, fitness blender są super. Tak ze ogólnie cwiczylam zamiennie ( najpierw jak tylko się odchudzalam ) skakanka, fitness blenderem, albo mel b ( ale przede mel też z 10-15 minut skakania jako rozgrzewka ) i tak ze 3 filmiki na raz. I schudłam w 3/4 miesiące 12 kg chyba.
6 marca 2016, 22:44
przy diecie ok. 1700 kcal ( miałam 73 kg jak zaczynałam, 170 cm )
7 marca 2016, 07:23
Rower i dużo wody, w ok 3tyg łącznie ok 30cm zleciało z całego ciała
7 marca 2016, 12:49
tylko nie motylek:) rozbudowały mi się uda niemiłosiernie, nie polecam
