Temat: Ekspander

Ja ćwiczyłam z ekspanderem z lidla, poćwiczyłam 1-1,5mc i mi się znudził :( wolę z hantelkami :P

tez mam , nie uzywam, wole 5litrowki

Dokładnie ;) hantle lub butelki z wodą lepsze :P

OK. wolicie albo się znudził, a ja pytam o realne efekty :) Jak chodziłam na siłownię pod koniec zeszłego roku, to np. biceps ćwiczyłam 8 kg hantlami - trudno to zastąpić butlami z wodą. Obecnie nie mam możliwości kupić hantli, poza tym z nimi to tylko ręce można ćwiczyć, ekspander natomiast daje więcej możliwości, bo i nogi i brzuch można trenować. 

Isfet? A jakieś efekty zauważyłaś? Jaki miałaś cel kupując ekspander?

Jeśli chodzi o efekty to lepsze są po hantlach - przynajmniej u mnie, co do samych ćwiczeń to ja inspirowałam sie filmikami z YT i z instrukcji od ekspandera - jak dla mnie były nieco cięższe niż dywanówki (niektóre po prostu były truden do wykonania technicznie poprawnie - co też zniechęciło), ale słabsze od hantli (gdzie hantlami to ja nie wyciskałam więcej niż 5kg). Jeśli ćwiczyłaś z 8kg to ekspander może być nie wystarczający (zależy jaki mają opór). W sumie sama musisz spróbować i zdecydować, choć wg mnie technicznie łatwiej ćwiczy sie z hantlami (mówi to totalny laik) niż z ekspanderem. Osobiście uważam że ekspander jest wygodniejszy do ćwiczenia górnych partii, natomiast trudniej ćwiczy mi sie dolne - tu akurat wolę np. klasyczne przysiady za hantlami.

Co do ćwiczeń z hantalmi to spokojnie można ćwiczyć całe ciało (przysiady z obciążeniem, donkey kicks z hantlami, plecy, ręce, w sumie wszystko). Jeśli byłabyś zainteresowana zakupem tanio (30-40zł + przesyłka) hantli to ja zastanawiam sie nad sprzedażą swoich 2 po 10kg. Jakbyś chciała dokładniejsze info to na pm ;)

A co do ekspandera to zawsze moża spróbować :) może tobie bardziej będzie odpowiadać.